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Calcolatrice percentuale del 1RM

Trova il peso da caricare per una percentuale data del tuo 1RM.

Strumenti correlati

Tutti gli strumenti: Allenamento della forza →
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Inserisci 1RM (kg), Percentuale obiettivo (%) e il Calcolatrice percentuale del 1RM ricava subito Peso da caricare (kg). Ad esempio, con 1RM (kg) = 100 kg e Percentuale obiettivo (%) = 80% restituisce Peso da caricare (kg) = 80 kg.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori: 1RM (kg), Percentuale obiettivo (%).
  2. Leggi subito il risultato: Peso da caricare (kg).

Domande frequenti

Cosa calcola esattamente il Calcolatrice percentuale del 1RM?

Parte da 1RM (kg) e Percentuale obiettivo (%) per ricavare Peso da caricare (kg). Il calcolo è dal vivo mentre digiti, quindi il risultato si aggiorna a ogni modifica.

Quali informazioni devo fornire?

2 valori: 1RM (kg) (kg) e Percentuale obiettivo (%) (%). Non serve altro — né account, né caricare file.

Potete mostrare un esempio numerico?

Con 1RM (kg) = 100 kg e Percentuale obiettivo (%) = 80%, il calcolatore restituisce Peso da caricare (kg) = 80 kg. Queste cifre provengono da questo stesso strumento: inserisci gli stessi valori per riprodurle.

Cosa succede con valori più alti?

Molto. Con 1RM (kg) = 110 kg e Percentuale obiettivo (%) = 88%, Peso da caricare (kg) passa da 80 kg a 96,8 kg — ecco perché conviene provare più scenari invece di fidarsi di una sola cifra.

In quali unità devo inserire i valori?

Inserisci 1RM (kg) kg e Percentuale obiettivo (%) %. Sono supportate unità metriche e statunitensi: cambia sistema e i valori vengono convertiti.

Cosa dà con valori più bassi?

Ridotto a 1RM (kg) = 90 kg e Percentuale obiettivo (%) = 72%, Peso da caricare (kg) dà 64,8 kg. Conviene verificare entrambi gli estremi prima di affidarsi a un singolo risultato.

In quali casi si usa davvero?

Programmare un blocco: stimare il massimale senza testarlo, fissare i carichi di lavoro in percentuale e verificare se il volume sale davvero.

Qual è l'errore più comune?

Stimare il massimale da una serie ad alte ripetizioni. Le formule reggono fino a circa cinque ripetizioni; oltre le dieci deviano parecchio, perché la resistenza inizia a prevalere sulla forza.

Qual è la differenza tra il Calcolatrice percentuale del 1RM e il Calcolatrice 1RM (massimale)?

Questo restituisce Peso da caricare (kg); il Calcolatrice 1RM (massimale) restituisce 1RM stimato (kg). È tutta qui la differenza: apri quello che dà il dato che ti serve.

Esiste uno strumento per il passo successivo?

Calcolatrice percentuale rimbalzi (basket, TRB%) è il più vicino dopo questo: Stima la percentuale di rimbalzi disponibili che un giocatore ha catturato in campo (TRB%).

Per approfondire

Tutte le guide →
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