Allenamento della forza
1RM, progressione dei carichi, volume e recupero, con le formule di stima citate dai preparatori. 10 strumenti, tra cui Calcolatore del grasso corporeo (standard US Army), Calcolatore di panca piana, Calcolatore di ricomposizione corporea e Calcolatore FFMI. Tutti gratuiti, senza account e senza installare nulla.
Calcolatore del grasso corporeo (standard US Army)Il metodo con metro a nastro AR 600-9 dell'US Army, con il limite ammesso per la tua fascia d'età.Calcolatore di panca pianaIl tuo 1RM di panca, il carico per ogni fascia di ripetizioni e il rapporto con il tuo peso corporeo.Calcolatore di ricomposizione corporeaCalorie di mantenimento, obiettivo proteico e un punteggio onesto di fattibilità per perdere grasso guadagnando muscolo.Calcolatore FFMIIndice di massa magra — la misura della muscolosità che corregge l'altezza, dove il BMI non può.Calcolatore forza da massa magraPrevedi squat, panca e stacco dalla massa magra, e misura quanta parte di quel potenziale hai realizzato.Calcolatrice percentuale del 1RMTrova il peso da caricare per una percentuale data del tuo 1RM.Calcolatrice 1RM (massimale)Stima il tuo massimale (1RM) da un peso sollevato per più ripetizioni (formula di Epley).Calcolatore degli standard di forzaDove si collocano squat, panca, stacco o military press, da principiante a élite, per il tuo peso.Calcolatore di salto verticaleIl tuo salto verticale — l'estensione che guadagni staccandoti da terra — dall'estensione in piedi e in salto, o inserito direttamente. Dall'altezza deriva anche il tempo di volo e, col tuo peso, una stima della potenza delle gambe (formula di Sayers).Calcolatore di WilksValuta il tuo totale di powerlifting rispetto al peso corporeo con il coefficiente di Wilks.