Die nächste Periode vorhersagen — und wie groß die Unsicherheit ist

Warum die zweite Zyklushälfte die stabile ist

Ein Zyklus hat zwei Phasen. Die erste reicht vom Blutungsbeginn bis zum Eisprung und schwankt stark — Stress, Krankheit, Reisen und Schlaf verschieben den Eisprung nach hinten. Die zweite, vom Eisprung bis zur nächsten Periode, ist weit konstanter, meist 10 bis 16 Tage. Kommt ein Zyklus also spät, liegt es fast immer an einem späten Eisprung, nicht an einer gedehnten zweiten Hälfte.

Deshalb hat die Kalendervorhersage eine Genauigkeitsgrenze. Eine Methode, die nur Tage zählt, sieht nicht, wann der Eisprung tatsächlich stattfand, und erbt daher die gesamte Streuung der ersten Phase. Basaltemperatur oder Ovulationstests engen das Fenster deutlich ein, weil sie das Ereignis datieren, ab dem die zweite Hälfte gemessen wird.

Der 28-Tage-Zyklus ist ein Mittelwert, keine Norm

Achtundzwanzig Tage ist eine bequeme runde Zahl, die nur eine Minderheit der Zyklen tatsächlich trifft. Alles von 24 bis 38 Tagen liegt im Normbereich, und 28 für jemanden mit 33-Tage-Zyklen zu verwenden heißt eine Vorhersage, die jeden Monat um fünf Tage danebenliegt — genug, damit eine App defekt wirkt, obwohl der Körper einwandfrei arbeitet.

Zyklen verändern sich auch über das Leben. Nach der Menarche sind sie meist länger und variabler, stabilisieren sich in den Zwanzigern und Dreißigern und werden vor der Menopause kürzer und dann unregelmäßig. Ein Mittelwert aus Zyklen von vor zwei Jahren beschreibt einen Körper, den es nicht mehr gibt.

Wann eine ausbleibende Periode abgeklärt gehört

Ein verspäteter Zyklus in einem sonst regelmäßigen Jahr ist gewöhnlich und braucht meist nichts. Besprechenswert ist ein Muster: Zyklen dauerhaft unter 24 oder über 38 Tagen, mehr als neun Tage Abstand zwischen kürzestem und längstem Zyklus, Blutungen über acht Tage oder jede Blutung zwischen den Perioden.

Bring eine Aufstellung deiner Daten zum Termin mit. Sechs bis zwölf Monate notierter erster Tage machen aus einem vagen Eindruck etwas, mit dem Fachpersonal sofort arbeiten kann — das Nützlichste, was du mitbringen kannst.

Häufige Fragen

Zählt der erste Tag als Tag eins, wenn die Blutung abends beginnt?

Üblich ist, diesen Tag als Tag eins zu zählen, wenn die volle Blutung vor dem Abend beginnt, und sonst den Folgetag. Ein Tag Unterschied ändert deinen Mittelwert bei sechs Zyklen nicht, solange du stets dieselbe Regel anwendest.

Ändert hormonelle Verhütung die Rechnung?

Ja, und meist vereinfacht sie sie. Kombinationspillen erzeugen eine Abbruchblutung nach einem von der Packung vorgegebenen Rhythmus statt nach einem natürlichen Zyklus, das Datum folgt also dem Einnahmeschema. Andere Methoden machen die Blutung schwächer, unregelmäßig oder lassen sie ganz ausbleiben — dann beschreibt Tagezählen nichts mehr.

Wie genau sind Zyklus-Apps?

So genau wie die Regelmäßigkeit der Nutzerin, denn die meisten mitteln schlicht vergangene Zyklen, wie du es von Hand tätest. Einen späten Eisprung können sie nicht erkennen, ihr Datum trägt also dieselbe Unsicherheit wie deine eigene Rechnung. Als Verhütung taugen sie nie.