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Cooper-Test-Rechner (12-Minuten-Lauf)

Schätze VO₂max und deine Fitnesskategorie mit dem Cooper-12-Minuten-Lauf anhand der zurückgelegten Distanz, des Alters und des Geschlechts.

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Cooper-Test-Rechner (12-Minuten-Lauf) kannst du kostenlos und beliebig oft direkt auf dieser Seite nutzen. Es steht in unserem Katalog unter Laufen & Ausdauer, neben At-Bats pro Home Run (AB/HR) Rechner und ERA-Rechner (Earned Run Average).

So funktioniert's

  1. Öffne das Tool — ohne Anmeldung oder Installation.
  2. Gib deine Daten ein oder passe die verfügbaren Optionen an.
  3. Erhalte dein Ergebnis sofort und kopiere oder lade es herunter.

Häufige Fragen

Was ist Cooper-Test-Rechner (12-Minuten-Lauf)?

Schätze VO₂max und deine Fitnesskategorie mit dem Cooper-12-Minuten-Lauf anhand der zurückgelegten Distanz, des Alters und des Geschlechts.

Wann brauche ich das konkret?

Ein Rennen vorbereiten: das Tempo, das eine Zielzeit verlangt, die Zwischenzeiten, um es zu halten, und die Trainingsbereiche darunter — zu Fuß, ebenso auf dem Rad oder im Becken, wo dieselbe Einheit in Watt oder in der Hundert-Meter-Zwischenzeit gemessen wird.

Was ist der häufigste Fehler?

Eine Zeit linear auf eine längere Distanz hochrechnen. Ein Marathon sind nicht zwei Halbmarathons — Prognosemodelle nutzen einen Exponenten um 1,06, gerade weil Ermüdung nicht proportional ist.

Worin unterscheidet sich Cooper-Test-Rechner (12-Minuten-Lauf) von At-Bats pro Home Run (AB/HR) Rechner?

Sie liegen nah beieinander, beantworten aber verschiedene Fragen: At-Bats pro Home Run (AB/HR) Rechner ist das richtige, wenn es darum geht, at-Bats pro Home Run zeigt, wie oft ein Batter einen Homerun schlägt: AB/HR = At-Bats ÷ Home Runs. Ein kleinerer Wert bedeutet häufigere Power — Top-Slugger liegen bei rund einem Homerun je 10–15 At-Bats. Nimm das, was zu deinem Ausgangspunkt passt — beide sind kostenlos.

Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?

ERA-Rechner (Earned Run Average) ist das nächstliegende danach: Der Earned Run Average ist die klassische Pitching-Statistik: die verdienten Runs pro neun Innings. ERA = (Earned Runs × 9) ÷ Innings. Innings nutzen die Notation .1 = ⅓, .2 = ⅔, also bedeutet 180,2 genau 180 zwei Drittel Innings.

Woher stammen die Daten?

Die Pace-Rechnung ist exakt. Rennprognosen folgen der Riegel-Formel, die ein auf die längere Distanz abgestimmtes Training voraussetzt — sonst fällt die Prognose zu optimistisch aus.

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