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Pace-Zonen-Rechner

Verwandle deine Schwellen-Pace in fünf Trainingszonen — Erholung, locker, Schwelle, Intervall, Wiederholung.

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Pace-Zonen-Rechner kannst du kostenlos und beliebig oft direkt auf dieser Seite nutzen. Es steht in unserem Katalog unter Laufen & Ausdauer, neben Triathlon-Pace-Rechner und Pace-Umrechner.

So funktioniert's

  1. Öffne das Tool — ohne Anmeldung oder Installation.
  2. Gib deine Daten ein oder passe die verfügbaren Optionen an.
  3. Erhalte dein Ergebnis sofort und kopiere oder lade es herunter.

Häufige Fragen

Wofür ist Pace-Zonen-Rechner da?

Verwandle deine Schwellen-Pace in fünf Trainingszonen — Erholung, locker, Schwelle, Intervall, Wiederholung.

Wann brauche ich das konkret?

Ein Rennen vorbereiten: das Tempo, das eine Zielzeit verlangt, die Zwischenzeiten, um es zu halten, und die Trainingsbereiche darunter — zu Fuß, ebenso auf dem Rad oder im Becken, wo dieselbe Einheit in Watt oder in der Hundert-Meter-Zwischenzeit gemessen wird.

Was ist der häufigste Fehler?

Eine Zeit linear auf eine längere Distanz hochrechnen. Ein Marathon sind nicht zwei Halbmarathons — Prognosemodelle nutzen einen Exponenten um 1,06, gerade weil Ermüdung nicht proportional ist.

Worin unterscheidet sich Pace-Zonen-Rechner von Triathlon-Pace-Rechner?

Sie liegen nah beieinander, beantworten aber verschiedene Fragen: Triathlon-Pace-Rechner ist das richtige, wenn es darum geht, schwimm-, Rad- und Lauf-Splits mit Pace pro Segment und Gesamtzeit, mit voreingestellten Distanzen. Nimm das, was zu deinem Ausgangspunkt passt — beide sind kostenlos.

Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?

Pace-Umrechner ist das nächstliegende danach: Rechne zwischen min/km, min/Meile, km/h und mph um.

Was lohnt sich sonst noch daneben offen zu haben?

Pace-Rechner und Pace-zu-Zielzeit-Rechner — sie tauchen in derselben Aufgabe oft genug auf, um einen zweiten Tab zu verdienen.

Woher stammen die Daten?

Die Pace-Rechnung ist exakt. Rennprognosen folgen der Riegel-Formel, die ein auf die längere Distanz abgestimmtes Training voraussetzt — sonst fällt die Prognose zu optimistisch aus.

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