Qu'est-ce qu'un IMC sain ?

Comment se calcule l'IMC

Divise ton poids en kilos par ta taille en mètres, au carré. Une personne de 70 kg et 1,75 m calcule 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Avec des livres et des pouces, multiplie plutôt le résultat par 703. Le chiffre est sans unité — il ne prend son sens que par rapport aux tranches standard.

Les tranches d'IMC

L'Organisation mondiale de la santé classe l'IMC adulte en quatre tranches : insuffisance pondérale sous 18,5, sain de 18,5 à 24,9, surpoids de 25 à 29,9, et obésité à 30 et plus. Ces tranches sont identiques pour les hommes et les femmes, et décrivent un risque de population plutôt que la santé d'une personne précise.

Ce que l'IMC ne voit pas

L'IMC ne connaît que ton poids et ta taille : il ne distingue pas le muscle de la graisse. Un athlète musclé peut apparaître en « surpoids » avec très peu de masse grasse, tandis qu'une personne dans la tranche saine peut avoir trop de graisse et peu de muscle. Il ne dit rien non plus sur la localisation de la graisse — la graisse abdominale est plus à risque — ni sur l'âge et l'origine, qui modifient le tableau.

À utiliser avec d'autres mesures

Considère l'IMC comme un signal parmi d'autres. Le tour de taille, le rapport taille/hauteur et le taux de masse grasse apportent la répartition de la graisse qui lui manque, et ton ressenti et ta mobilité comptent aussi. Au-delà d'une vérification rapide, un médecin ou un diététicien peut lire l'ensemble et te dire s'il y a quelque chose à faire.

Questions fréquentes

L'IMC est-il fiable pour les sportifs ?

Non. Le muscle est plus dense que la graisse, donc les personnes musclées apparaissent souvent en « surpoids » malgré une faible masse grasse. Pour elles, les mesures de composition corporelle sont bien plus utiles.

Quel IMC sain pour les personnes âgées ?

Des tranches légèrement plus élevées — souvent jusqu'à environ 27 — peuvent convenir, voire protéger, avec l'âge. Demande à un professionnel de santé ton objectif personnel.

L'IMC diffère-t-il entre hommes et femmes ?

Les tranches adultes sont identiques pour les deux, même si la composition corporelle diffère. L'IMC ne tient pas compte du sexe, ce qui est l'une de ses limites connues.