Calculateur de fréquence cardiaque cible

Trouve ta fréquence cardiaque cible d'entraînement avec la formule de Karvonen.

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Le Calculateur de fréquence cardiaque cible transforme Âge, FC au repos (bpm), Intensité (%) en FC cible (bpm), FC max (bpm), instantanément et gratuitement. Par exemple, avec Âge = 30, FC au repos (bpm) = 60 et Intensité (%) = 70, il renvoie FC cible (bpm) = 151 et FC max (bpm) = 190.

Comment l'utiliser

Saisis tes valeurs : Âge, FC au repos (bpm), Intensité (%).
Lis le résultat instantanément : FC cible (bpm), FC max (bpm).

Questions fréquentes

Comment fonctionne le Calculateur de fréquence cardiaque cible ?

Il part de Âge, FC au repos (bpm) et Intensité (%) pour en déduire FC cible (bpm) et FC max (bpm). Le calcul se fait au fil de la saisie : le résultat se met à jour à chaque modification.

Quelles valeurs l'outil demande-t-il ?

3 valeurs : Âge, FC au repos (bpm) et Intensité (%). Rien d'autre n'est nécessaire — ni compte, ni fichier à téléverser.

À quoi ressemble un calcul type ?

Avec Âge = 30, FC au repos (bpm) = 60 et Intensité (%) = 70, l'outil renvoie FC cible (bpm) = 151 et FC max (bpm) = 190. Ces chiffres proviennent de cet outil même : saisissez les mêmes valeurs pour les retrouver.

Comment le résultat évolue-t-il selon les valeurs saisies ?

Fortement. Avec Âge = 60, FC au repos (bpm) = 66 et Intensité (%) = 140, FC cible (bpm) passe de 151 à 198 — d'où l'intérêt de tester plusieurs scénarios plutôt que de se fier à un seul chiffre.

Que donne l'outil avec des valeurs plus faibles ?

Ramené à Âge = 15, FC au repos (bpm) = 54 et Intensité (%) = 35, FC cible (bpm) vaut 107. Il est utile de vérifier les deux extrémités avant de se fier à un résultat unique.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Préparer une course : l'allure qu'exige un temps cible, les passages pour la tenir, et les zones d'entraînement qui la soutiennent — à pied, mais aussi bien à vélo ou en bassin, où la même séance se mesure en watts ou au temps sur cent mètres.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Extrapoler un temps linéairement sur une distance plus longue. Un marathon n'est pas deux semi-marathons : les prédicteurs emploient un exposant d'environ 1,06 justement parce que la fatigue n'est pas proportionnelle.

Quelle est sa précision, et quelles sont ses limites ?

À titre indicatif — ne constitue pas un avis médical.

Quelle est la différence entre le Calculateur de fréquence cardiaque cible et le Calculateur de zones de fréquence cardiaque ?

Celui-ci renvoie FC cible (bpm), le Calculateur de zones de fréquence cardiaque renvoie Zone 2 — brûle-graisse (bpm) et Zone 3 — aérobie (bpm). C'est toute la différence : ouvre celui dont le chiffre t'intéresse.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Calculateur d'allure cible de course est le plus proche après celui-ci : Détermine l'allure et la vitesse nécessaires pour finir une course dans un temps cible.

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