Calculateur de zones de puissance vélo

Obtiens tes zones de puissance vélo de Coggan (Z1 à Z5) à partir de ton FTP.

L'outil interactif a besoin de JavaScript pour fonctionner. Tout le reste de cette page — son fonctionnement, un exemple chiffré et les réponses aux questions courantes — se trouve plus bas et n'a besoin de rien.

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Le Calculateur de zones de puissance vélo transforme FTP (watts) en Zone 1 max — Récupération active (W), Zone 2 max — Endurance (W), Zone 3 max — Tempo (W), Zone 4 max — Seuil (W), Zone 5 max — VO2max (W), instantanément et gratuitement. Par exemple, avec FTP (watts) = 250, il renvoie Zone 1 max — Récupération active (W) = 138 W, Zone 2 max — Endurance (W) = 188 W et Zone 3 max — Tempo (W) = 225 W.

Comment l'utiliser

Saisis tes valeurs : FTP (watts).
Lis le résultat instantanément : Zone 1 max — Récupération active (W), Zone 2 max — Endurance (W), Zone 3 max — Tempo (W), Zone 4 max — Seuil (W), Zone 5 max — VO2max (W).

Questions fréquentes

Comment fonctionne le Calculateur de zones de puissance vélo ?

Il part de FTP (watts) pour en déduire Zone 1 max — Récupération active (W), Zone 2 max — Endurance (W), Zone 3 max — Tempo (W), Zone 4 max — Seuil (W) et Zone 5 max — VO2max (W). Le calcul se fait au fil de la saisie : le résultat se met à jour à chaque modification.

Quelles valeurs l'outil demande-t-il ?

Une seule valeur : FTP (watts). Rien d'autre n'est nécessaire — ni compte, ni fichier à téléverser.

À quoi ressemble un calcul type ?

Avec FTP (watts) = 250, l'outil renvoie Zone 1 max — Récupération active (W) = 138 W, Zone 2 max — Endurance (W) = 188 W et Zone 3 max — Tempo (W) = 225 W. Ces chiffres proviennent de cet outil même : saisissez les mêmes valeurs pour les retrouver.

Comment le résultat évolue-t-il selon les valeurs saisies ?

Fortement. Avec FTP (watts) = 500, Zone 1 max — Récupération active (W) passe de 138 W à 275 W — d'où l'intérêt de tester plusieurs scénarios plutôt que de se fier à un seul chiffre.

Que donne l'outil avec des valeurs plus faibles ?

Ramené à FTP (watts) = 125, Zone 1 max — Récupération active (W) vaut 69 W. Il est utile de vérifier les deux extrémités avant de se fier à un résultat unique.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Préparer une course : l'allure qu'exige un temps cible, les passages pour la tenir, et les zones d'entraînement qui la soutiennent — à pied, mais aussi bien à vélo ou en bassin, où la même séance se mesure en watts ou au temps sur cent mètres.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Extrapoler un temps linéairement sur une distance plus longue. Un marathon n'est pas deux semi-marathons : les prédicteurs emploient un exposant d'environ 1,06 justement parce que la fatigue n'est pas proportionnelle.

Quelle est la différence entre le Calculateur de zones de puissance vélo et le Calculateur de puissance vélo ?

Celui-ci renvoie Zone 1 max — Récupération active (W) et Zone 2 max — Endurance (W), le Calculateur de puissance vélo renvoie Puissance. C'est toute la différence : ouvre celui dont le chiffre t'intéresse.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Calculateur de zones de fréquence cardiaque est le plus proche après celui-ci : Trouve tes cinq zones cardiaques d'entraînement à partir de ton âge.

Quels autres outils vaut-il la peine d'ouvrir à côté ?

Calculateur de FTP (cyclisme) et Calculateur de vitesse à vélo — ils reviennent assez souvent dans la même tâche pour mériter un second onglet.

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