Calculateur de VO₂ max
Estime ton VO₂ max à partir d'un test de course de 12 min (Cooper).
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Tous les outils : Course & endurance →Saisis Distance en 12 min (m) et le Calculateur de VO₂ max en déduit aussitôt VO₂ max (ml/kg/min). Par exemple, avec Distance en 12 min (m) = 2 800, il renvoie VO₂ max (ml/kg/min) = 51,31.
Comment l'utiliser
- Saisis tes valeurs : Distance en 12 min (m).
- Lis le résultat instantanément : VO₂ max (ml/kg/min).
Questions fréquentes
Comment fonctionne le Calculateur de VO₂ max ?
Il part de Distance en 12 min (m) pour en déduire VO₂ max (ml/kg/min). Le calcul se fait au fil de la saisie : le résultat se met à jour à chaque modification.
Quelles valeurs l'outil demande-t-il ?
Une seule valeur : Distance en 12 min (m). Rien d'autre n'est nécessaire — ni compte, ni fichier à téléverser.
À quoi ressemble un calcul type ?
Avec Distance en 12 min (m) = 2 800, l'outil renvoie VO₂ max (ml/kg/min) = 51,31. Ces chiffres proviennent de cet outil même : saisissez les mêmes valeurs pour les retrouver.
Comment le résultat évolue-t-il selon les valeurs saisies ?
Fortement. Avec Distance en 12 min (m) = 3 080, VO₂ max (ml/kg/min) passe de 51,31 à 57,57 — d'où l'intérêt de tester plusieurs scénarios plutôt que de se fier à un seul chiffre.
Que donne l'outil avec des valeurs plus faibles ?
Ramené à Distance en 12 min (m) = 2 520, VO₂ max (ml/kg/min) vaut 45,05. Il est utile de vérifier les deux extrémités avant de se fier à un résultat unique.
Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?
Préparer une course : l'allure qu'exige un temps cible, les passages pour la tenir, et les zones d'entraînement qui la soutiennent — à pied, mais aussi bien à vélo ou en bassin, où la même séance se mesure en watts ou au temps sur cent mètres.
Quelle est l'erreur la plus fréquente ?
Extrapoler un temps linéairement sur une distance plus longue. Un marathon n'est pas deux semi-marathons : les prédicteurs emploient un exposant d'environ 1,06 justement parce que la fatigue n'est pas proportionnelle.
Quelle est la différence entre le Calculateur de VO₂ max et le Calculateur de 1RM (charge max) ?
Celui-ci renvoie VO₂ max (ml/kg/min), le Calculateur de 1RM (charge max) renvoie 1RM estimé (kg). C'est toute la différence : ouvre celui dont le chiffre t'intéresse.
Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?
Calculateur de zones de puissance vélo est le plus proche après celui-ci : Obtiens tes zones de puissance vélo de Coggan (Z1 à Z5) à partir de ton FTP.
Quels autres outils vaut-il la peine d'ouvrir à côté ?
Calculateur de zones de fréquence cardiaque et Calculateur de fréquence cardiaque cible — ils reviennent assez souvent dans la même tâche pour mériter un second onglet.