Laufkalorien-Rechner
Schätze die beim Laufen einer Strecke verbrannten Kalorien nach Gewicht.
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Alle Tools: Laufen & Ausdauer →Du brauchst Verbrannte Kalorien (netto), Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen, Laufzeit (Min), Kalorien pro km? Der Laufkalorien-Rechner leitet es in einem Schritt aus Distanz, Gewicht (kg), Pace (min/km), Durchschnittliche Steigung (%) ab. Zum Beispiel liefert er mit Distanz = 10 km, Gewicht (kg) = 70, Pace (min/km) = 6 und Durchschnittliche Steigung (%) = 0 Verbrannte Kalorien (netto) = 700 kcal, Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen = 774 kcal und Laufzeit (Min) = 60.
So funktioniert's
- Gib deine Werte ein: Distanz, Gewicht (kg), Pace (min/km), Durchschnittliche Steigung (%).
- Lies das Ergebnis sofort ab: Verbrannte Kalorien (netto), Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen, Laufzeit (Min), Kalorien pro km.
Häufige Fragen
Was berechnet der Laufkalorien-Rechner genau?
Er nimmt Distanz, Gewicht (kg), Pace (min/km) und Durchschnittliche Steigung (%) und leitet daraus Verbrannte Kalorien (netto), Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen, Laufzeit (Min) und Kalorien pro km ab. Gerechnet wird direkt während der Eingabe, das Ergebnis aktualisiert sich bei jeder Änderung.
Welche Angaben brauche ich?
4 Werte: Distanz (km), Gewicht (kg), Pace (min/km) und Durchschnittliche Steigung (%). Mehr ist nicht nötig — kein Konto, kein Datei-Upload.
Gibt es ein Rechenbeispiel?
Mit Distanz = 10 km, Gewicht (kg) = 70, Pace (min/km) = 6 und Durchschnittliche Steigung (%) = 0 liefert der Rechner Verbrannte Kalorien (netto) = 700 kcal, Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen = 774 kcal und Laufzeit (Min) = 60. Diese Zahlen stammen aus genau diesem Tool — gib dieselben Werte ein, um sie nachzurechnen.
Was passiert bei höheren Werten?
Deutlich. Mit Distanz = 11 km, Gewicht (kg) = 77, Pace (min/km) = 12 und Durchschnittliche Steigung (%) = 5 geht Verbrannte Kalorien (netto) von 700 kcal auf 1.038 kcal — deshalb lohnt es sich, mehrere Szenarien zu testen statt einer einzigen Zahl zu vertrauen.
In welchen Einheiten gebe ich die Werte ein?
Gib Distanz in km ein. Metrische und US-Einheiten werden unterstützt — wechsle das System und die Werte werden umgerechnet.
Was ergibt sich bei kleineren Werten?
Auf Distanz = 9 km, Gewicht (kg) = 63, Pace (min/km) = 3 und Durchschnittliche Steigung (%) = 1 reduziert, ergibt Verbrannte Kalorien (netto) 593 kcal. Es lohnt sich, beide Enden zu prüfen, bevor man sich auf ein einzelnes Ergebnis verlässt.
Wann brauche ich das konkret?
Ein Rennen vorbereiten: das Tempo, das eine Zielzeit verlangt, die Zwischenzeiten, um es zu halten, und die Trainingsbereiche darunter — zu Fuß, ebenso auf dem Rad oder im Becken, wo dieselbe Einheit in Watt oder in der Hundert-Meter-Zwischenzeit gemessen wird.
Was ist der häufigste Fehler?
Eine Zeit linear auf eine längere Distanz hochrechnen. Ein Marathon sind nicht zwei Halbmarathons — Prognosemodelle nutzen einen Exponenten um 1,06, gerade weil Ermüdung nicht proportional ist.
Was ist der Unterschied zwischen dem Laufkalorien-Rechner und dem MET-Kalorien-Rechner?
Dieser gibt Verbrannte Kalorien (netto) und Gesamt, Ruheumsatz inbegriffen aus, der MET-Kalorien-Rechner gibt Verbrannte Kalorien aus. Mehr Unterschied ist da nicht — nimm den mit der Zahl, die du brauchst.
Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?
Schritte-zu-Kalorien-Rechner ist das nächstliegende danach: Schätze verbrannte Kalorien und zurückgelegte Strecke aus einer Schrittzahl.