VMA-Rechner
Schätze deine maximale aerobe Geschwindigkeit aus einem 12-Minuten-Test (Cooper).
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Alle Tools: Laufen & Ausdauer →Der VMA-Rechner macht aus Strecke in 12 min (m) sofort und kostenlos VMA. Zum Beispiel liefert er mit Strecke in 12 min (m) = 2.800 VMA = 14 km/h.
So funktioniert's
- Gib deine Werte ein: Strecke in 12 min (m).
- Lies das Ergebnis sofort ab: VMA.
Häufige Fragen
Was berechnet der VMA-Rechner genau?
Er nimmt Strecke in 12 min (m) und leitet daraus VMA ab. Gerechnet wird direkt während der Eingabe, das Ergebnis aktualisiert sich bei jeder Änderung.
Welche Angaben brauche ich?
Ein einziger Wert: Strecke in 12 min (m). Mehr ist nicht nötig — kein Konto, kein Datei-Upload.
Gibt es ein Rechenbeispiel?
Mit Strecke in 12 min (m) = 2.800 liefert der Rechner VMA = 14 km/h. Diese Zahlen stammen aus genau diesem Tool — gib dieselben Werte ein, um sie nachzurechnen.
Was passiert bei höheren Werten?
Deutlich. Mit Strecke in 12 min (m) = 3.080 geht VMA von 14 km/h auf 15,4 km/h — deshalb lohnt es sich, mehrere Szenarien zu testen statt einer einzigen Zahl zu vertrauen.
Was ergibt sich bei kleineren Werten?
Auf Strecke in 12 min (m) = 2.520 reduziert, ergibt VMA 12,6 km/h. Es lohnt sich, beide Enden zu prüfen, bevor man sich auf ein einzelnes Ergebnis verlässt.
Wann brauche ich das konkret?
Ein Rennen vorbereiten: das Tempo, das eine Zielzeit verlangt, die Zwischenzeiten, um es zu halten, und die Trainingsbereiche darunter — zu Fuß, ebenso auf dem Rad oder im Becken, wo dieselbe Einheit in Watt oder in der Hundert-Meter-Zwischenzeit gemessen wird.
Was ist der häufigste Fehler?
Eine Zeit linear auf eine längere Distanz hochrechnen. Ein Marathon sind nicht zwei Halbmarathons — Prognosemodelle nutzen einen Exponenten um 1,06, gerade weil Ermüdung nicht proportional ist.
Was ist der Unterschied zwischen dem VMA-Rechner und dem Radgeschwindigkeits-Rechner?
Dieser gibt VMA aus, der Radgeschwindigkeits-Rechner gibt Geschwindigkeit (km/h) und Geschwindigkeit (mph) aus. Mehr Unterschied ist da nicht — nimm den mit der Zahl, die du brauchst.
Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?
Wettkampfzeit-Rechner ist das nächstliegende danach: Sage deine Zielzeit über eine neue Distanz aus einem Ergebnis voraus (Riegel-Formel).
Was lohnt sich sonst noch daneben offen zu haben?
Laufkalorien-Rechner und Ziel-Renntempo-Rechner — sie tauchen in derselben Aufgabe oft genug auf, um einen zweiten Tab zu verdienen.