Calculateur keto

Calcule tes macros keto (lipides, protéines, glucides nets) à partir du BMR/TDEE et de ton type de régime.

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Comment l'utiliser

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Questions fréquentes

Qu'est-ce que Calculateur keto ?

Calcule tes macros keto (lipides, protéines, glucides nets) à partir du BMR/TDEE et de ton type de régime.

Que prend-il en compte ?

Il tient compte de lipides, protéines, glucides nets. Modifie l'un d'eux et le résultat suit immédiatement.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Prendre un point de repère avant un bilan, se fixer un objectif réaliste, et comprendre pourquoi deux personnes du même poids peuvent être en forme très différente — et, le même geste vu de l'autre côté, comparer une journée de caféine, de sel, de sucre ou d'alcool au plafond qu'une autorité de santé publie pour elle.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Lire l'IMC comme une mesure de santé. Il ne distingue pas le muscle de la graisse : c'est pourquoi les sportifs y apparaissent régulièrement en surpoids et pourquoi il dit peu de chose d'un individu.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Suis-je en insuffisance pondérale ? est le plus proche après celui-ci : Découvre si tu es en insuffisance pondérale d'après ton IMC, avec ta fourchette de poids saine.

Quels autres outils vaut-il la peine d'ouvrir à côté ?

Calculateur d'âge biologique et Calculateur d'ossature — ils reviennent assez souvent dans la même tâche pour mériter un second onglet.

D'où viennent les données ?

Les formules sont celles publiées (Quetelet pour l'IMC, Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict pour la dépense énergétique) et l'outil indique laquelle il emploie. Rien de tout cela n'est un diagnostic ni ne remplace un médecin.

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