Calcolatore zone di potenza per ciclismo
Ottieni le tue zone di potenza di Coggan (Z1–Z5) a partire dal tuo FTP.
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Tutti gli strumenti: Corsa e resistenza →Il Calcolatore zone di potenza per ciclismo trasforma FTP (watt) in Zona 1 max — Recupero attivo (W), Zona 2 max — Resistenza (W), Zona 3 max — Tempo (W), Zona 4 max — Soglia (W), Zona 5 max — VO2max (W), all'istante e gratis. Ad esempio, con FTP (watt) = 250 restituisce Zona 1 max — Recupero attivo (W) = 138 W, Zona 2 max — Resistenza (W) = 188 W e Zona 3 max — Tempo (W) = 225 W.
Come si usa
- Inserisci i tuoi valori: FTP (watt).
- Leggi subito il risultato: Zona 1 max — Recupero attivo (W), Zona 2 max — Resistenza (W), Zona 3 max — Tempo (W), Zona 4 max — Soglia (W), Zona 5 max — VO2max (W).
Domande frequenti
Come funziona il Calcolatore zone di potenza per ciclismo?
Parte da FTP (watt) per ricavare Zona 1 max — Recupero attivo (W), Zona 2 max — Resistenza (W), Zona 3 max — Tempo (W), Zona 4 max — Soglia (W) e Zona 5 max — VO2max (W). Il calcolo è dal vivo mentre digiti, quindi il risultato si aggiorna a ogni modifica.
Quali valori richiede il calcolatore?
Un solo valore: FTP (watt). Non serve altro — né account, né caricare file.
Com'è un calcolo tipico?
Con FTP (watt) = 250, il calcolatore restituisce Zona 1 max — Recupero attivo (W) = 138 W, Zona 2 max — Resistenza (W) = 188 W e Zona 3 max — Tempo (W) = 225 W. Queste cifre provengono da questo stesso strumento: inserisci gli stessi valori per riprodurle.
Quanto cambia il risultato con altri valori?
Molto. Con FTP (watt) = 500, Zona 1 max — Recupero attivo (W) passa da 138 W a 275 W — ecco perché conviene provare più scenari invece di fidarsi di una sola cifra.
Cosa dà con valori più bassi?
Ridotto a FTP (watt) = 125, Zona 1 max — Recupero attivo (W) dà 69 W. Conviene verificare entrambi gli estremi prima di affidarsi a un singolo risultato.
In quali casi si usa davvero?
Preparare una gara: il ritmo che un tempo obiettivo richiede, i parziali per tenerlo e le zone di allenamento che lo sostengono — di corsa, e allo stesso modo in bici o in vasca, dove la stessa seduta si misura in watt o nel parziale sui cento metri.
Qual è l'errore più comune?
Scalare linearmente un tempo su una distanza più lunga. Una maratona non è due mezze maratone: i predittori usano un esponente intorno a 1,06 proprio perché la fatica non è proporzionale.
Qual è la differenza tra il Calcolatore zone di potenza per ciclismo e il Calcolatrice potenza ciclismo?
Questo restituisce Zona 1 max — Recupero attivo (W) e Zona 2 max — Resistenza (W); il Calcolatrice potenza ciclismo restituisce Potenza. È tutta qui la differenza: apri quello che dà il dato che ti serve.
Esiste uno strumento per il passo successivo?
Calcolatrice zone di frequenza cardiaca è il più vicino dopo questo: Trova le tue cinque zone cardiache di allenamento in base all'età.
Cos'altro conviene tenere aperto accanto?
Calcolatrice FTP (ciclismo) e Calcolatore di velocità in bici: ricorrono nella stessa attività abbastanza spesso da meritare una seconda scheda.