Calcolatrice VO₂ max
Stima il tuo VO₂ max da un test di corsa di 12 min (Cooper).
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Tutti gli strumenti: Corsa e resistenza →Inserisci Distanza in 12 min (m) e il Calcolatrice VO₂ max ricava subito VO₂ max (ml/kg/min). Ad esempio, con Distanza in 12 min (m) = 2800 restituisce VO₂ max (ml/kg/min) = 51,31.
Come si usa
- Inserisci i tuoi valori: Distanza in 12 min (m).
- Leggi subito il risultato: VO₂ max (ml/kg/min).
Domande frequenti
Come funziona il Calcolatrice VO₂ max?
Parte da Distanza in 12 min (m) per ricavare VO₂ max (ml/kg/min). Il calcolo è dal vivo mentre digiti, quindi il risultato si aggiorna a ogni modifica.
Quali valori richiede il calcolatore?
Un solo valore: Distanza in 12 min (m). Non serve altro — né account, né caricare file.
Com'è un calcolo tipico?
Con Distanza in 12 min (m) = 2800, il calcolatore restituisce VO₂ max (ml/kg/min) = 51,31. Queste cifre provengono da questo stesso strumento: inserisci gli stessi valori per riprodurle.
Quanto cambia il risultato con altri valori?
Molto. Con Distanza in 12 min (m) = 3080, VO₂ max (ml/kg/min) passa da 51,31 a 57,57 — ecco perché conviene provare più scenari invece di fidarsi di una sola cifra.
Cosa dà con valori più bassi?
Ridotto a Distanza in 12 min (m) = 2520, VO₂ max (ml/kg/min) dà 45,05. Conviene verificare entrambi gli estremi prima di affidarsi a un singolo risultato.
In quali casi si usa davvero?
Preparare una gara: il ritmo che un tempo obiettivo richiede, i parziali per tenerlo e le zone di allenamento che lo sostengono — di corsa, e allo stesso modo in bici o in vasca, dove la stessa seduta si misura in watt o nel parziale sui cento metri.
Qual è l'errore più comune?
Scalare linearmente un tempo su una distanza più lunga. Una maratona non è due mezze maratone: i predittori usano un esponente intorno a 1,06 proprio perché la fatica non è proporzionale.
Qual è la differenza tra il Calcolatrice VO₂ max e il Calcolatrice 1RM (massimale)?
Questo restituisce VO₂ max (ml/kg/min); il Calcolatrice 1RM (massimale) restituisce 1RM stimato (kg). È tutta qui la differenza: apri quello che dà il dato che ti serve.
Esiste uno strumento per il passo successivo?
Calcolatore zone di potenza per ciclismo è il più vicino dopo questo: Ottieni le tue zone di potenza di Coggan (Z1–Z5) a partire dal tuo FTP.
Cos'altro conviene tenere aperto accanto?
Calcolatrice zone di frequenza cardiaca e Calcolatrice frequenza cardiaca target: ricorrono nella stessa attività abbastanza spesso da meritare una seconda scheda.