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Calcolatrice frequenza cardiaca target

Trova la tua frequenza cardiaca target di allenamento con la formula di Karvonen.

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Il Calcolatrice frequenza cardiaca target trasforma Età, FC a riposo (bpm), Intensità (%) in FC target (bpm), FC massima (bpm), all'istante e gratis. Ad esempio, con Età = 30, FC a riposo (bpm) = 60 e Intensità (%) = 70 restituisce FC target (bpm) = 151 e FC massima (bpm) = 190.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori: Età, FC a riposo (bpm), Intensità (%).
  2. Leggi subito il risultato: FC target (bpm), FC massima (bpm).

Domande frequenti

Come funziona il Calcolatrice frequenza cardiaca target?

Parte da Età, FC a riposo (bpm) e Intensità (%) per ricavare FC target (bpm) e FC massima (bpm). Il calcolo è dal vivo mentre digiti, quindi il risultato si aggiorna a ogni modifica.

Quali valori richiede il calcolatore?

3 valori: Età, FC a riposo (bpm) e Intensità (%). Non serve altro — né account, né caricare file.

Com'è un calcolo tipico?

Con Età = 30, FC a riposo (bpm) = 60 e Intensità (%) = 70, il calcolatore restituisce FC target (bpm) = 151 e FC massima (bpm) = 190. Queste cifre provengono da questo stesso strumento: inserisci gli stessi valori per riprodurle.

Quanto cambia il risultato con altri valori?

Molto. Con Età = 60, FC a riposo (bpm) = 66 e Intensità (%) = 140, FC target (bpm) passa da 151 a 198 — ecco perché conviene provare più scenari invece di fidarsi di una sola cifra.

Cosa dà con valori più bassi?

Ridotto a Età = 15, FC a riposo (bpm) = 54 e Intensità (%) = 35, FC target (bpm) dà 107. Conviene verificare entrambi gli estremi prima di affidarsi a un singolo risultato.

In quali casi si usa davvero?

Preparare una gara: il ritmo che un tempo obiettivo richiede, i parziali per tenerlo e le zone di allenamento che lo sostengono — di corsa, e allo stesso modo in bici o in vasca, dove la stessa seduta si misura in watt o nel parziale sui cento metri.

Qual è l'errore più comune?

Scalare linearmente un tempo su una distanza più lunga. Una maratona non è due mezze maratone: i predittori usano un esponente intorno a 1,06 proprio perché la fatica non è proporzionale.

Quanto è preciso e quali sono i limiti?

Solo indicativo — non è un consiglio medico.

Qual è la differenza tra il Calcolatrice frequenza cardiaca target e il Calcolatrice zone di frequenza cardiaca?

Questo restituisce FC target (bpm); il Calcolatrice zone di frequenza cardiaca restituisce Zona 2 — brucia grassi (bpm) e Zona 3 — aerobica (bpm). È tutta qui la differenza: apri quello che dà il dato che ti serve.

Esiste uno strumento per il passo successivo?

Calcolatrice ritmo gara obiettivo è il più vicino dopo questo: Calcola il ritmo e la velocità necessari per finire una gara in un tempo obiettivo.

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