¿Qué es la puntuación Wilks?
Publicado el 22/7/2025 · 3 min de lectura · Calculadoras deportivas
Aisha Karim — Redactora de Fitness y Running en OneKitly
Running · Entrenamiento
Verificado con 2 fuentes
La puntuación Wilks permite comparar con justicia los totales de powerlifting entre pesos corporales distintos. Multiplica tu total levantado por un coeficiente basado en tu peso, así un levantador ligero y uno pesado pueden clasificarse en igualdad. Una puntuación en torno a 300 es un buen intermedio, 400+ es avanzado, y los competidores de élite superan 500. Se usa para coronar al 'mejor levantador' sin importar la categoría de peso.
La puntuación Wilks compara con justicia los totales de powerlifting entre pesos corporales. Aquí tienes el problema que resuelve, cómo funciona, qué significan los números y sus rivales más nuevos.
El problema que resuelve
En powerlifting, tu 'total' es lo máximo que levantas en sentadilla, press de banca y peso muerto sumados. Pero los levantadores pesados casi siempre marcan totales mayores — más masa corporal suele significar más músculo y palanca. ¿Cómo comparar entonces con justicia a uno de 60 kg con uno de 120 kg, o coronar a un solo 'mejor levantador' entre todas las categorías? Los totales brutos no valen. Necesitas nivelar por el peso corporal, y eso es justo lo que da la puntuación Wilks.
Cómo funciona
La puntuación Wilks toma tu total y lo multiplica por un coeficiente calculado a partir de tu peso corporal (con fórmulas distintas para hombres y mujeres). El coeficiente es mayor para levantadores ligeros y menor para pesados, compensando la ventaja natural de la masa extra. El resultado es un único número sin unidades que refleja la fuerza relativa al tamaño. Dos atletas con totales y pesos muy distintos pueden acabar con un Wilks casi igual — a igualdad de peso, son comparablemente fuertes.
Qué significan los números
Como guía aproximada para hombres, un Wilks en torno a 300 marca un buen intermedio, unos 400 un sólido nivel avanzado, y 500 o más el terreno de élite, el de ganar competiciones. Los referentes femeninos están en una escala similar bajo la fórmula femenina. Son aproximaciones — los umbrales varían por federación, equipo y la versión exacta de la fórmula — pero dan una idea de dónde queda una puntuación. Es más útil como marca de progreso personal y para clasificar levantadores entre categorías.
Wilks vs fórmulas más nuevas
La fórmula Wilks original, de los años 90, ha sido el estándar del deporte durante décadas, pero no es la única. Los analistas argumentaron que favorecía ligeramente ciertos pesos corporales, así que aparecieron versiones revisadas — una recalibración 'Wilks 2' y los puntos GL propios de la IPF, hoy usados en la élite del deporte. Cada una busca ser más justa en todo el rango de tamaños. La idea central no cambia; las fórmulas nuevas solo afinan los coeficientes con datos más recientes. Para una comparación informal, cualquiera clasifica a los levantadores con sensatez.
Ejemplo calculado con nuestra herramienta
Calculadora de Wilks
Datos
- Sexo
- Hombre
- Peso corporal (kg)
- 72
- Total levantado (kg)
- 360
Resultado
- Puntuación Wilks
- 264,135
Estas cifras las produce la calculadora de abajo, no se escriben a mano — se recalculan cada vez que la herramienta cambia.
Rehacerlo con tus cifras →Preguntas frecuentes
- ¿Qué es la puntuación Wilks?
- Un número que compara con justicia los totales de powerlifting entre pesos corporales.
- ¿Qué es una buena puntuación Wilks?
- En torno a 300 es un buen intermedio; 400+ es avanzado y 500+ élite.
- ¿Cómo se calcula la puntuación Wilks?
- Multiplica tu total levantado por un coeficiente basado en tu peso corporal.
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Fuentes
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