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Calculadora de porcentaje del 1RM

Encuentra el peso a cargar para un porcentaje dado de tu 1RM.

Herramientas relacionadas

Todas las herramientas: Musculación →
Calculadora de 1RM (repetición máxima)Estima tu repetición máxima (1RM) a partir de un peso levantado en varias reps (fórmula de Epley).Calculadora de porcentaje de rebote (baloncesto, TRB%)Estima el porcentaje de rebotes disponibles que un jugador capturó en la cancha (TRB%).Calculadora de porcentaje de tiro (baloncesto)Calcula un porcentaje de tiro a partir de tiros anotados e intentados.Calculadora de porcentaje de slugging (SLG)El porcentaje de slugging mide la potencia de un bateador por bases totales por turno al bate: SLG = (sencillos + 2·dobles + 3·triples + 4·jonrones) ÷ turnos. A diferencia del promedio de bateo, pondera los batazos de extrabases.Calculadora de salto verticalTu salto vertical — el alcance que ganas al despegar — a partir de tu alcance de pie y en salto, o introducido directamente. De la altura deriva también el tiempo de vuelo y, con tu peso, una estimación de la potencia de piernas (fórmula de Sayers).Calculadora de porcentaje efectivo de tiros de campo (eFG%)El porcentaje efectivo de tiros de campo ajusta el FG% estándar para acreditar los triples con el punto extra que valen: eFG% = (tiros anotados + 0,5·triples) ÷ intentos × 100. Refleja mejor la eficiencia de un tirador que el porcentaje bruto.Calculadora de porcentaje de tiros de campo (FG%)El porcentaje de tiros de campo es la proporción de tiros que anota un jugador: FG% = tiros anotados ÷ tiros intentados × 100. Es la medida más básica de la precisión al tiro en baloncesto, aunque trata igual los dobles y los triples.Calculadora de porcentaje de embasado (OBP)Calcula la línea ofensiva de béisbol — OBP, AVG, SLG, OPS y OPS+ — a partir de las estadísticas de un bateador, con las fórmulas y las referencias MLB.

Introduce 1RM (kg), Porcentaje objetivo (%) y la Calculadora de porcentaje del 1RM obtiene Peso a cargar (kg) de inmediato. Por ejemplo, con 1RM (kg) = 100 kg y Porcentaje objetivo (%) = 80 % devuelve Peso a cargar (kg) = 80 kg.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores: 1RM (kg), Porcentaje objetivo (%).
  2. Consulta el resultado al instante: Peso a cargar (kg).

Preguntas frecuentes

¿Qué calcula exactamente la Calculadora de porcentaje del 1RM?

Parte de 1RM (kg) y Porcentaje objetivo (%) para deducir Peso a cargar (kg). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.

¿Qué información necesito aportar?

2 valores: 1RM (kg) (kg) y Porcentaje objetivo (%) (%). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.

¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?

Con 1RM (kg) = 100 kg y Porcentaje objetivo (%) = 80 %, la calculadora devuelve Peso a cargar (kg) = 80 kg. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.

¿Qué pasa si introduzco valores más altos?

Bastante. Con 1RM (kg) = 110 kg y Porcentaje objetivo (%) = 88 %, Peso a cargar (kg) pasa de 80 kg a 96,8 kg: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.

¿En qué unidades debo introducir los valores?

Introduce 1RM (kg) kg y Porcentaje objetivo (%) %. Se admiten unidades métricas y estadounidenses: cambia de sistema y las cifras se convierten solas.

¿Qué da con valores más pequeños?

Reducido a 1RM (kg) = 90 kg y Porcentaje objetivo (%) = 72 %, Peso a cargar (kg) da 64,8 kg. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.

¿En qué casos se usa realmente?

Programar un bloque: estimar el 1RM sin llegar a probarlo, fijar cargas de trabajo como porcentaje y comprobar si el volumen sube de verdad.

¿Cuál es el error más frecuente?

Estimar el 1RM desde una serie de muchas repeticiones. Las fórmulas aguantan hasta unas cinco repeticiones; más allá de diez se desvían mucho, porque la resistencia empieza a mandar sobre la fuerza.

¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de porcentaje del 1RM y la Calculadora de 1RM (repetición máxima)?

Esta devuelve Peso a cargar (kg); la Calculadora de 1RM (repetición máxima) devuelve 1RM estimado (kg). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.

¿Hay una herramienta para el siguiente paso?

Calculadora de porcentaje de rebote (baloncesto, TRB%) es el más cercano después de este: Estima el porcentaje de rebotes disponibles que un jugador capturó en la cancha (TRB%).

Para saber más

Todas las guías →
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