Musculación
1RM, progresión de cargas, volumen y descanso, con las fórmulas de estimación que citan los entrenadores. 10 herramientas, entre ellas Calculadora de grasa corporal (norma del Ejército de EE. UU.), Calculadora de press de banca, Calculadora de recomposición corporal y Calculadora de FFMI. Todas gratis, sin cuenta y sin instalar nada.
Calculadora de grasa corporal (norma del Ejército de EE. UU.)El método de cinta AR 600-9 del Ejército de EE. UU., con el límite admisible para tu franja de edad.Calculadora de press de bancaTu 1RM en press de banca, la carga para cada rango de repeticiones y su relación con tu peso corporal.Calculadora de recomposición corporalCalorías de mantenimiento, objetivo de proteína y una puntuación honesta de viabilidad para perder grasa ganando músculo.Calculadora de FFMIÍndice de masa libre de grasa — la medida de musculatura que corrige la altura, donde el IMC no puede.Calculadora de fuerza según la masa magraPredice tu sentadilla, press de banca y peso muerto a partir de la masa magra, y mide cuánto de ese potencial has realizado.Calculadora de porcentaje del 1RMEncuentra el peso a cargar para un porcentaje dado de tu 1RM.Calculadora de 1RM (repetición máxima)Estima tu repetición máxima (1RM) a partir de un peso levantado en varias reps (fórmula de Epley).Calculadora de nivel de fuerzaDónde se sitúan tu sentadilla, press de banca, peso muerto o militar, de principiante a élite, para tu peso.Calculadora de salto verticalTu salto vertical — el alcance que ganas al despegar — a partir de tu alcance de pie y en salto, o introducido directamente. De la altura deriva también el tiempo de vuelo y, con tu peso, una estimación de la potencia de piernas (fórmula de Sayers).Calculadora de WilksPuntúa tu total de powerlifting frente al peso corporal con el coeficiente de Wilks.