Calculateur de détente verticale

Ta détente verticale — la hauteur gagnée en quittant le sol — à partir de ton extension debout et en saut, ou saisie directement. De la hauteur, il déduit aussi le temps de suspension et, avec ton poids, une estimation de la puissance des jambes (formule de Sayers).

L'outil interactif a besoin de JavaScript pour fonctionner. Tout le reste de cette page — son fonctionnement, un exemple chiffré et les réponses aux questions courantes — se trouve plus bas et n'a besoin de rien.

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Le Calculateur de détente verticale transforme Mode d'entrée, Extension debout (cm), Extension en saut (cm), Hauteur de saut (cm, mode direct), Poids (kg, pour la puissance) en Détente (cm), Détente (pouces), Temps de suspension (s), Puissance de pointe (W), instantanément et gratuitement. Par exemple, avec Mode d'entrée = Extensions debout & saut, Extension debout (cm) = 240, Extension en saut (cm) = 300, Hauteur de saut (cm, mode direct) = 60 et Poids (kg, pour la puissance) = 80, il renvoie Détente (cm) = 60, Détente (pouces) = 23,622 et Temps de suspension (s) = 0,7.

Comment l'utiliser

Saisis tes valeurs : Mode d'entrée, Extension debout (cm), Extension en saut (cm), Hauteur de saut (cm, mode direct), Poids (kg, pour la puissance).
Lis le résultat instantanément : Détente (cm), Détente (pouces), Temps de suspension (s), Puissance de pointe (W).

Questions fréquentes

Comment fonctionne le Calculateur de détente verticale ?

Il part de Mode d'entrée, Extension debout (cm), Extension en saut (cm), Hauteur de saut (cm, mode direct) et Poids (kg, pour la puissance) pour en déduire Détente (cm), Détente (pouces), Temps de suspension (s) et Puissance de pointe (W). Le calcul se fait au fil de la saisie : le résultat se met à jour à chaque modification.

Quelles valeurs l'outil demande-t-il ?

5 valeurs : Mode d'entrée, Extension debout (cm), Extension en saut (cm), Hauteur de saut (cm, mode direct) et Poids (kg, pour la puissance). Rien d'autre n'est nécessaire — ni compte, ni fichier à téléverser.

À quoi ressemble un calcul type ?

Avec Mode d'entrée = Extensions debout & saut, Extension debout (cm) = 240, Extension en saut (cm) = 300, Hauteur de saut (cm, mode direct) = 60 et Poids (kg, pour la puissance) = 80, l'outil renvoie Détente (cm) = 60, Détente (pouces) = 23,622 et Temps de suspension (s) = 0,7. Ces chiffres proviennent de cet outil même : saisissez les mêmes valeurs pour les retrouver.

Comment le résultat évolue-t-il selon les valeurs saisies ?

Fortement. Avec Mode d'entrée = Hauteur directe, Extension debout (cm) = 480, Extension en saut (cm) = 600, Hauteur de saut (cm, mode direct) = 120 et Poids (kg, pour la puissance) = 88, Détente (cm) passe de 60 à 120 — d'où l'intérêt de tester plusieurs scénarios plutôt que de se fier à un seul chiffre.

Quelle option « Mode d'entrée » choisir ?

Vous pouvez choisir entre « Extensions debout & saut » et « Hauteur directe ». Chaque option change ce que l'outil calcule : basculez pour comparer — par défaut, c'est « Extensions debout & saut ».

Que donne l'outil avec des valeurs plus faibles ?

Ramené à Mode d'entrée = Extensions debout & saut, Extension debout (cm) = 120, Extension en saut (cm) = 150, Hauteur de saut (cm, mode direct) = 30 et Poids (kg, pour la puissance) = 72, Détente (cm) vaut 30. Il est utile de vérifier les deux extrémités avant de se fier à un résultat unique.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Programmer un cycle : estimer une charge maximale sans la tester, fixer les charges de travail en pourcentage de celle-ci, et vérifier que le volume progresse réellement.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Estimer une charge maximale à partir d'une série à répétitions élevées. Les formules tiennent jusqu'à environ cinq répétitions ; au-delà de dix, elles dérivent nettement, l'endurance prenant le pas sur la force.

Quelle est la différence entre le Calculateur de détente verticale et le Calculateur de pourcentage du 1RM ?

Celui-ci renvoie Détente (cm) et Détente (pouces), le Calculateur de pourcentage du 1RM renvoie Charge à mettre (kg). C'est toute la différence : ouvre celui dont le chiffre t'intéresse.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Calculateur de 1RM (charge max) est le plus proche après celui-ci : Estime ta charge maximale (1RM) à partir d'un poids soulevé sur plusieurs répétitions (formule d'Epley).

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