Calculateur de FFMI

Indice de masse maigre — la mesure de musculature qui corrige la taille, là où l'IMC ne le fait pas.

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Outils similaires

Tous les outils : Musculation →

Calculateur de masse grasse (norme US Army)La méthode au mètre ruban AR 600-9 de l'US Army, avec la limite admissible pour ta tranche d'âge.Calculateur de développé couchéTon 1RM au développé couché, la charge pour chaque nombre de répétitions, et son rapport à ton poids de corps.Calculateur de recomposition corporelleCalories de maintien, objectif de protéines et un score de faisabilité honnête pour perdre du gras en prenant du muscle.Calculateur force selon la masse maigrePrédis ton squat, développé couché et soulevé de terre à partir de la masse maigre, et mesure la part de ce potentiel réalisée.Calculateur de niveau de forceOù se situent ton squat, développé couché, soulevé de terre ou militaire, de débutant à élite, pour ton poids.Calculateur de pourcentage du 1RMTrouve la charge à mettre pour un pourcentage donné de ton 1RM.Calculateur de 1RM (charge max)Estime ta charge maximale (1RM) à partir d'un poids soulevé sur plusieurs répétitions (formule d'Epley).Calculateur de détente verticaleTa détente verticale — la hauteur gagnée en quittant le sol — à partir de ton extension debout et en saut, ou saisie directement. De la hauteur, il déduit aussi le temps de suspension et, avec ton poids, une estimation de la puissance des jambes (formule de Sayers).

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Comment l'utiliser

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Questions fréquentes

À quoi sert Calculateur de FFMI ?

Indice de masse maigre — la mesure de musculature qui corrige la taille, là où l'IMC ne le fait pas.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Programmer un cycle : estimer une charge maximale sans la tester, fixer les charges de travail en pourcentage de celle-ci, et vérifier que le volume progresse réellement.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Estimer une charge maximale à partir d'une série à répétitions élevées. Les formules tiennent jusqu'à environ cinq répétitions ; au-delà de dix, elles dérivent nettement, l'endurance prenant le pas sur la force.

En quoi Calculateur de FFMI diffère-t-il de Calculateur de masse grasse (norme US Army) ?

Ils se ressemblent mais répondent à des questions différentes : Calculateur de masse grasse (norme US Army) est celui à ouvrir lorsqu'il s'agit de la méthode au mètre ruban AR 600-9 de l'US Army, avec la limite admissible pour ta tranche d'âge. Choisis celui qui correspond à ton point de départ — les deux sont gratuits.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Calculateur de développé couché est le plus proche après celui-ci : Ton 1RM au développé couché, la charge pour chaque nombre de répétitions, et son rapport à ton poids de corps.

Quels autres outils vaut-il la peine d'ouvrir à côté ?

Calculateur de recomposition corporelle et Calculateur force selon la masse maigre — ils reviennent assez souvent dans la même tâche pour mériter un second onglet.

D'où viennent les données ?

Les estimations reposent sur les équations publiées d'Epley et Brzycki, que l'outil nomme. Elles ont été établies sur des pratiquants entraînés et décrivent une population, pas ta meilleure séance.

Pour aller plus loin

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