Musculation
Charge maximale, progression, volume et récupération, à partir des formules d'estimation que citent les entraîneurs. 10 outils, dont Calculateur de masse grasse (norme US Army), Calculateur de développé couché, Calculateur de recomposition corporelle et Calculateur de FFMI. Tous gratuits, sans compte et sans rien à installer.
Calculateur de masse grasse (norme US Army)La méthode au mètre ruban AR 600-9 de l'US Army, avec la limite admissible pour ta tranche d'âge.Calculateur de développé couchéTon 1RM au développé couché, la charge pour chaque nombre de répétitions, et son rapport à ton poids de corps.Calculateur de recomposition corporelleCalories de maintien, objectif de protéines et un score de faisabilité honnête pour perdre du gras en prenant du muscle.Calculateur de FFMIIndice de masse maigre — la mesure de musculature qui corrige la taille, là où l'IMC ne le fait pas.Calculateur force selon la masse maigrePrédis ton squat, développé couché et soulevé de terre à partir de la masse maigre, et mesure la part de ce potentiel réalisée.Calculateur de pourcentage du 1RMTrouve la charge à mettre pour un pourcentage donné de ton 1RM.Calculateur de 1RM (charge max)Estime ta charge maximale (1RM) à partir d'un poids soulevé sur plusieurs répétitions (formule d'Epley).Calculateur de niveau de forceOù se situent ton squat, développé couché, soulevé de terre ou militaire, de débutant à élite, pour ton poids.Calculateur de détente verticaleTa détente verticale — la hauteur gagnée en quittant le sol — à partir de ton extension debout et en saut, ou saisie directement. De la hauteur, il déduit aussi le temps de suspension et, avec ton poids, une estimation de la puissance des jambes (formule de Sayers).Calculateur de WilksÉvalue ton total en force athlétique par rapport à ton poids de corps avec le coefficient de Wilks.