Calculateur de FTP (cyclisme)

Estime ton FTP en cyclisme à partir d'un test de 20 minutes.

L'outil interactif a besoin de JavaScript pour fonctionner. Tout le reste de cette page — son fonctionnement, un exemple chiffré et les réponses aux questions courantes — se trouve plus bas et n'a besoin de rien.

Outils similaires

Tous les outils : Course & endurance →

Calculateur de puissance véloEstime la puissance (watts) nécessaire pour rouler à une vitesse sur le plat.Calculateur de zones de puissance véloObtiens tes zones de puissance vélo de Coggan (Z1 à Z5) à partir de ton FTP.Calculateur de vitesse à véloTransforme une distance et un temps de parcours en vitesse moyenne — en km/h et mph — et en allure au kilomètre. Pratique pour gérer une cyclosportive ou vérifier une sortie d'entraînement.Calculateur de calories de courseEstime les calories brûlées en courant une distance selon ton poids.Calculateur de rapport puissance/poidsCalcule ton rapport puissance/poids en cyclisme, en watts par kilo.Calculateur d'allureCalcule ton allure de course (min/km) et ta vitesse moyenne à partir de la distance et du temps.Calculateur de calories METEstime les calories brûlées pour une activité selon sa valeur MET.Calculateur pas → caloriesEstime les calories brûlées et la distance parcourue à partir d'un nombre de pas.

Besoin de FTP (W), Puissance/poids (W/kg) ? Le Calculateur de FTP (cyclisme) l'obtient à partir de Puissance moyenne 20 min (W), Poids de corps (kg) en une étape. Par exemple, avec Puissance moyenne 20 min (W) = 250 et Poids de corps (kg) = 70, il renvoie FTP (W) = 238 et Puissance/poids (W/kg) = 3,393.

Comment l'utiliser

Saisis tes valeurs : Puissance moyenne 20 min (W), Poids de corps (kg).
Lis le résultat instantanément : FTP (W), Puissance/poids (W/kg).

Questions fréquentes

Que calcule exactement le Calculateur de FTP (cyclisme) ?

Il part de Puissance moyenne 20 min (W) et Poids de corps (kg) pour en déduire FTP (W) et Puissance/poids (W/kg). Le calcul se fait au fil de la saisie : le résultat se met à jour à chaque modification.

Quelles informations dois-je fournir ?

2 valeurs : Puissance moyenne 20 min (W) et Poids de corps (kg). Rien d'autre n'est nécessaire — ni compte, ni fichier à téléverser.

Peux-tu donner un exemple chiffré ?

Avec Puissance moyenne 20 min (W) = 250 et Poids de corps (kg) = 70, l'outil renvoie FTP (W) = 238 et Puissance/poids (W/kg) = 3,393. Ces chiffres proviennent de cet outil même : saisissez les mêmes valeurs pour les retrouver.

Que se passe-t-il avec des valeurs plus élevées ?

Fortement. Avec Puissance moyenne 20 min (W) = 500 et Poids de corps (kg) = 77, FTP (W) passe de 238 à 475 — d'où l'intérêt de tester plusieurs scénarios plutôt que de se fier à un seul chiffre.

Que donne l'outil avec des valeurs plus faibles ?

Ramené à Puissance moyenne 20 min (W) = 125 et Poids de corps (kg) = 63, FTP (W) vaut 119. Il est utile de vérifier les deux extrémités avant de se fier à un résultat unique.

Dans quels cas s'en sert-on concrètement ?

Préparer une course : l'allure qu'exige un temps cible, les passages pour la tenir, et les zones d'entraînement qui la soutiennent — à pied, mais aussi bien à vélo ou en bassin, où la même séance se mesure en watts ou au temps sur cent mètres.

Quelle est l'erreur la plus fréquente ?

Extrapoler un temps linéairement sur une distance plus longue. Un marathon n'est pas deux semi-marathons : les prédicteurs emploient un exposant d'environ 1,06 justement parce que la fatigue n'est pas proportionnelle.

Quelle est la différence entre le Calculateur de FTP (cyclisme) et le Calculateur de puissance vélo ?

Celui-ci renvoie FTP (W) et Puissance/poids (W/kg), le Calculateur de puissance vélo renvoie Puissance. C'est toute la différence : ouvre celui dont le chiffre t'intéresse.

Existe-t-il un outil pour l'étape suivante ?

Calculateur de zones de puissance vélo est le plus proche après celui-ci : Obtiens tes zones de puissance vélo de Coggan (Z1 à Z5) à partir de ton FTP.

Quels autres outils vaut-il la peine d'ouvrir à côté ?

Calculateur de vitesse à vélo et Calculateur de calories de course — ils reviennent assez souvent dans la même tâche pour mériter un second onglet.

Pour aller plus loin

Tous les guides →

ExplicationQu'est-ce que la FTP en cyclisme (puissance seuil) ?La FTP est la puissance maximale en watts tenable environ une heure. Découvre comment la tester, pourquoi les watts par kilo comptent et comment elle guide les zones d'entraînement.TutorielComment calculer ses zones de puissance en vélo à partir de la FTPTransforme ton FTP en sept zones d'entraînement de Coggan, chacune un pourcentage de la puissance au seuil, pour guider chaque sortie.ExplicationNormes de VO2 max par âge : ce que signifie ton chiffreCe que mesure le VO2 max, comment il varie selon l'âge et le sexe en ml/kg/min, et l'entraînement qui l'augmente.ExplicationConvertir allure et vitesse : min/km, km/h et les formulesComment convertir entre l'allure de course en minutes par kilomètre et la vitesse en km/h, avec les formules exactes.ExplicationLa vitesse à vélo, c'est surtout une bagarre avec l'airLa résistance au roulement croît avec la vitesse, la résistance de l'air avec son carré, et la puissance avec son cube. Fais l'équation et le point de bascule tombe à 16 km/h — au-delà, presque tout ce que tu paies, c'est de l'air, et un vent de face coûte plus que le même vent arrière ne rapporte.ExplicationLa puissance en cyclisme (watts) expliquéeLa puissance est la mesure objective de l'effort en vélo. Voici ce que valent les watts, pourquoi ils battent vitesse et fréquence cardiaque, ce qu'est la FTP, et pourquoi les watts par kilo comptent.