FTP-Rechner (Radsport)
Schätze deine Radsport-FTP aus einem 20-Minuten-Test.
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Alle Tools: Laufen & Ausdauer →Du brauchst FTP (W), Leistungsgewicht (W/kg)? Der FTP-Rechner (Radsport) leitet es in einem Schritt aus Ø-Leistung 20 Min (W), Körpergewicht (kg) ab. Zum Beispiel liefert er mit Ø-Leistung 20 Min (W) = 250 und Körpergewicht (kg) = 70 FTP (W) = 238 und Leistungsgewicht (W/kg) = 3,393.
So funktioniert's
- Gib deine Werte ein: Ø-Leistung 20 Min (W), Körpergewicht (kg).
- Lies das Ergebnis sofort ab: FTP (W), Leistungsgewicht (W/kg).
Häufige Fragen
Was berechnet der FTP-Rechner (Radsport) genau?
Er nimmt Ø-Leistung 20 Min (W) und Körpergewicht (kg) und leitet daraus FTP (W) und Leistungsgewicht (W/kg) ab. Gerechnet wird direkt während der Eingabe, das Ergebnis aktualisiert sich bei jeder Änderung.
Welche Angaben brauche ich?
2 Werte: Ø-Leistung 20 Min (W) und Körpergewicht (kg). Mehr ist nicht nötig — kein Konto, kein Datei-Upload.
Gibt es ein Rechenbeispiel?
Mit Ø-Leistung 20 Min (W) = 250 und Körpergewicht (kg) = 70 liefert der Rechner FTP (W) = 238 und Leistungsgewicht (W/kg) = 3,393. Diese Zahlen stammen aus genau diesem Tool — gib dieselben Werte ein, um sie nachzurechnen.
Was passiert bei höheren Werten?
Deutlich. Mit Ø-Leistung 20 Min (W) = 500 und Körpergewicht (kg) = 77 geht FTP (W) von 238 auf 475 — deshalb lohnt es sich, mehrere Szenarien zu testen statt einer einzigen Zahl zu vertrauen.
Was ergibt sich bei kleineren Werten?
Auf Ø-Leistung 20 Min (W) = 125 und Körpergewicht (kg) = 63 reduziert, ergibt FTP (W) 119. Es lohnt sich, beide Enden zu prüfen, bevor man sich auf ein einzelnes Ergebnis verlässt.
Wann brauche ich das konkret?
Ein Rennen vorbereiten: das Tempo, das eine Zielzeit verlangt, die Zwischenzeiten, um es zu halten, und die Trainingsbereiche darunter — zu Fuß, ebenso auf dem Rad oder im Becken, wo dieselbe Einheit in Watt oder in der Hundert-Meter-Zwischenzeit gemessen wird.
Was ist der häufigste Fehler?
Eine Zeit linear auf eine längere Distanz hochrechnen. Ein Marathon sind nicht zwei Halbmarathons — Prognosemodelle nutzen einen Exponenten um 1,06, gerade weil Ermüdung nicht proportional ist.
Was ist der Unterschied zwischen dem FTP-Rechner (Radsport) und dem Radfahr-Leistungsrechner?
Dieser gibt FTP (W) und Leistungsgewicht (W/kg) aus, der Radfahr-Leistungsrechner gibt Leistung aus. Mehr Unterschied ist da nicht — nimm den mit der Zahl, die du brauchst.
Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?
Rad-Leistungszonen-Rechner ist das nächstliegende danach: Ermittle deine Coggan-Leistungszonen (Z1–Z5) aus deiner FTP.
Was lohnt sich sonst noch daneben offen zu haben?
Radgeschwindigkeits-Rechner und Laufkalorien-Rechner — sie tauchen in derselben Aufgabe oft genug auf, um einen zweiten Tab zu verdienen.