¿Qué es un IMC saludable?
Publicado el 13/11/2025 · 3 min de lectura · Calculadoras de salud
Sofia Nunes — Redactora de Salud y Bienestar en OneKitly
Nutrición · Hidratación
Verificado con 2 fuentes
El índice de masa corporal (IMC) es tu peso en kilos dividido por tu altura en metros al cuadrado. Para la mayoría de adultos, 18,5–24,9 es el rango «saludable», menos de 18,5 es bajo peso, 25–29,9 es sobrepeso y 30+ es obesidad. Una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 22,9. El IMC es un cribado rápido, no un diagnóstico — ignora el músculo, la edad y la composición corporal.
El IMC agrupa el peso en rangos según la altura. Esto es lo que cuenta como saludable, cómo calcularlo y los límites del número.
Cómo se calcula el IMC
Divide tu peso en kilos por tu altura en metros, al cuadrado. Alguien de 70 kg y 1,75 m calcula 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Con libras y pulgadas, multiplica el resultado por 703. El número no tiene unidad — solo significa algo frente a los rangos estándar.
Los rangos de IMC
La Organización Mundial de la Salud agrupa el IMC adulto en cuatro bandas: bajo peso por debajo de 18,5, saludable de 18,5 a 24,9, sobrepeso de 25 a 29,9, y obesidad a partir de 30. Estas bandas son iguales para hombres y mujeres, y describen el riesgo poblacional más que la salud de una persona concreta.
Lo que el IMC no ve
El IMC solo conoce tu peso y tu altura, así que no distingue músculo de grasa. Un atleta musculado puede figurar como «sobrepeso» con muy poca grasa, mientras que alguien en el rango saludable puede tener exceso de grasa y poco músculo. Tampoco dice dónde se sitúa la grasa — la abdominal implica más riesgo — ni tiene en cuenta la edad y el origen, que cambian el panorama.
Úsalo junto a otras medidas
Trata el IMC como una señal entre varias. El perímetro de cintura, la relación cintura-altura y el porcentaje de grasa aportan la distribución de grasa que le falta, y cómo te sientes y te mueves también importa. Más allá de una comprobación rápida, un médico o dietista puede leerlos en conjunto y decirte qué hacer, si es que hay algo.
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5–24,9 | Peso saludable |
| 25,0–29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 y más | Obesidad |
Ejemplo calculado con nuestra herramienta
Calculadora de IMC
Datos
- Peso (kg)
- 63
- Altura (cm)
- 158
Resultado
- IMC
- 25,236
Estas cifras las produce la calculadora de abajo, no se escriben a mano — se recalculan cada vez que la herramienta cambia.
Rehacerlo con tus cifras →Preguntas frecuentes
- ¿Es preciso el IMC para atletas?
- No. El músculo es más denso que la grasa, así que las personas musculadas suelen figurar como «sobrepeso» pese a tener poca grasa. Para ellas, las medidas de composición corporal son mucho más útiles.
- ¿Qué IMC es saludable para personas mayores?
- Rangos algo más altos — a menudo hasta cerca de 27 — pueden ser adecuados e incluso protectores en la vejez. Consulta a un profesional sanitario tu objetivo personal.
- ¿El IMC difiere entre hombres y mujeres?
- Los rangos adultos son iguales para ambos, aunque la composición corporal difiera. El IMC no tiene en cuenta el sexo, una de sus limitaciones conocidas.
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Esto es información general, no consejo médico. El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico — un profesional sanitario puede interpretarlo según tu edad, masa muscular y salud general.
Fuentes
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