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Calculadora de VAM

Estima tu velocidad aeróbica máxima con un test de 12 min (Cooper).

Herramientas relacionadas

Todas las herramientas: Carrera y resistencia →
Calculadora de velocidad en biciConvierte una distancia y un tiempo en tu velocidad media — en km/h y mph — y el ritmo por kilómetro. Útil para dosificar una marcha o revisar un entrenamiento.Predictor de tiempo de carreraPredice tu tiempo en una nueva distancia a partir de un resultado reciente (fórmula de Riegel).Calculadora de calorías al correrEstima las calorías quemadas al correr una distancia según tu peso.Calculadora de ritmo objetivo de carreraCalcula el ritmo y la velocidad necesarios para terminar una carrera en un tiempo objetivo.Calculadora de VO₂ máxEstima tu VO₂ máx con un test de carrera de 12 min (Cooper).Calculadora de ritmoCalcula tu ritmo de carrera (min/km) y velocidad media a partir de la distancia y el tiempo.Calculadora de ritmo a tiempo finalConvierte tu ritmo y una distancia de carrera en un tiempo de meta estimado.Calculadora de velocidad de sprintCalcula tu velocidad en m/s, km/h y mph a partir de una distancia y tiempo de sprint.

La Calculadora de VAM convierte Distancia en 12 min (m) en VAM, al instante y gratis. Por ejemplo, con Distancia en 12 min (m) = 2800 devuelve VAM = 14 km/h.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores: Distancia en 12 min (m).
  2. Consulta el resultado al instante: VAM.

Preguntas frecuentes

¿Qué calcula exactamente la Calculadora de VAM?

Parte de Distancia en 12 min (m) para deducir VAM. El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.

¿Qué información necesito aportar?

Un solo valor: Distancia en 12 min (m). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.

¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?

Con Distancia en 12 min (m) = 2800, la calculadora devuelve VAM = 14 km/h. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.

¿Qué pasa si introduzco valores más altos?

Bastante. Con Distancia en 12 min (m) = 3080, VAM pasa de 14 km/h a 15,4 km/h: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.

¿Qué da con valores más pequeños?

Reducido a Distancia en 12 min (m) = 2520, VAM da 12,6 km/h. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.

¿En qué casos se usa realmente?

Preparar una carrera: el ritmo que exige un tiempo objetivo, los parciales para sostenerlo y las zonas de entrenamiento que lo sustentan — a pie, y también en bici o en piscina, donde la misma sesión se mide en vatios o en el parcial de cien metros.

¿Cuál es el error más frecuente?

Escalar un tiempo de forma lineal a una distancia mayor. Un maratón no son dos medias maratones: los predictores usan un exponente cercano a 1,06 precisamente porque la fatiga no es proporcional.

¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de VAM y la Calculadora de velocidad en bici?

Esta devuelve VAM; la Calculadora de velocidad en bici devuelve Velocidad (km/h) y Velocidad (mph). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.

¿Hay una herramienta para el siguiente paso?

Predictor de tiempo de carrera es el más cercano después de este: Predice tu tiempo en una nueva distancia a partir de un resultado reciente (fórmula de Riegel).

¿Qué más conviene tener abierto al lado?

Calculadora de calorías al correr y Calculadora de ritmo objetivo de carrera: aparecen en la misma tarea lo bastante a menudo como para merecer otra pestaña.

Para saber más

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