Calculadora de VO₂ máx
Estima tu VO₂ máx con un test de carrera de 12 min (Cooper).
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Todas las herramientas: Carrera y resistencia →Introduce Distancia en 12 min (m) y la Calculadora de VO₂ máx obtiene VO₂ máx (ml/kg/min) de inmediato. Por ejemplo, con Distancia en 12 min (m) = 2800 devuelve VO₂ máx (ml/kg/min) = 51,31.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Distancia en 12 min (m).
- Consulta el resultado al instante: VO₂ máx (ml/kg/min).
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la Calculadora de VO₂ máx?
Parte de Distancia en 12 min (m) para deducir VO₂ máx (ml/kg/min). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué valores pide la calculadora?
Un solo valor: Distancia en 12 min (m). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Cómo es un cálculo típico?
Con Distancia en 12 min (m) = 2800, la calculadora devuelve VO₂ máx (ml/kg/min) = 51,31. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Cuánto cambia el resultado con otros valores?
Bastante. Con Distancia en 12 min (m) = 3080, VO₂ máx (ml/kg/min) pasa de 51,31 a 57,57: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Distancia en 12 min (m) = 2520, VO₂ máx (ml/kg/min) da 45,05. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Preparar una carrera: el ritmo que exige un tiempo objetivo, los parciales para sostenerlo y las zonas de entrenamiento que lo sustentan — a pie, y también en bici o en piscina, donde la misma sesión se mide en vatios o en el parcial de cien metros.
¿Cuál es el error más frecuente?
Escalar un tiempo de forma lineal a una distancia mayor. Un maratón no son dos medias maratones: los predictores usan un exponente cercano a 1,06 precisamente porque la fatiga no es proporcional.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de VO₂ máx y la Calculadora de 1RM (repetición máxima)?
Esta devuelve VO₂ máx (ml/kg/min); la Calculadora de 1RM (repetición máxima) devuelve 1RM estimado (kg). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de zonas de potencia en ciclismo es el más cercano después de este: Obtén tus zonas de potencia de Coggan (Z1–Z5) a partir de tu FTP.
¿Qué más conviene tener abierto al lado?
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca y Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo: aparecen en la misma tarea lo bastante a menudo como para merecer otra pestaña.