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Calculadora de nivel de fuerza

Dónde se sitúan tu sentadilla, press de banca, peso muerto o militar, de principiante a élite, para tu peso.

Herramientas relacionadas

Todas las herramientas: Musculación →
Calculadora de fuerza según la masa magraPredice tu sentadilla, press de banca y peso muerto a partir de la masa magra, y mide cuánto de ese potencial has realizado.Calculadora de grasa corporal (norma del Ejército de EE. UU.)El método de cinta AR 600-9 del Ejército de EE. UU., con el límite admisible para tu franja de edad.Calculadora de press de bancaTu 1RM en press de banca, la carga para cada rango de repeticiones y su relación con tu peso corporal.Calculadora de recomposición corporalCalorías de mantenimiento, objetivo de proteína y una puntuación honesta de viabilidad para perder grasa ganando músculo.Calculadora de FFMIÍndice de masa libre de grasa — la medida de musculatura que corrige la altura, donde el IMC no puede.Calculadora de porcentaje del 1RMEncuentra el peso a cargar para un porcentaje dado de tu 1RM.Calculadora de 1RM (repetición máxima)Estima tu repetición máxima (1RM) a partir de un peso levantado en varias reps (fórmula de Epley).Calculadora de salto verticalTu salto vertical — el alcance que ganas al despegar — a partir de tu alcance de pie y en salto, o introducido directamente. De la altura deriva también el tiempo de vuelo y, con tu peso, una estimación de la potencia de piernas (fórmula de Sayers).

Calculadora de nivel de fuerza se usa gratis, tantas veces como quieras, directamente desde esta página. Su sitio está en Musculación; Calculadora de fuerza según la masa magra y Calculadora de grasa corporal (norma del Ejército de EE. UU.) responden a las preguntas más cercanas.

Cómo usarlo

  1. Abre la herramienta — sin registro ni instalación.
  2. Introduce tus datos o ajusta las opciones disponibles.
  3. Obtén tu resultado al instante y cópialo o descárgalo.

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve Calculadora de nivel de fuerza?

Dónde se sitúan tu sentadilla, press de banca, peso muerto o militar, de principiante a élite, para tu peso.

¿En qué casos se usa realmente?

Programar un bloque: estimar el 1RM sin llegar a probarlo, fijar cargas de trabajo como porcentaje y comprobar si el volumen sube de verdad.

¿Cuál es el error más frecuente?

Estimar el 1RM desde una serie de muchas repeticiones. Las fórmulas aguantan hasta unas cinco repeticiones; más allá de diez se desvían mucho, porque la resistencia empieza a mandar sobre la fuerza.

¿En qué se diferencia Calculadora de nivel de fuerza de Calculadora de fuerza según la masa magra?

Están próximos pero responden a preguntas distintas: Calculadora de fuerza según la masa magra es el que conviene abrir cuando se trata de predice tu sentadilla, press de banca y peso muerto a partir de la masa magra, y mide cuánto de ese potencial has realizado. Elige el que encaje con tu punto de partida — ambos son gratis.

¿Hay una herramienta para el siguiente paso?

Calculadora de grasa corporal (norma del Ejército de EE. UU.) es el más cercano después de este: El método de cinta AR 600-9 del Ejército de EE. UU., con el límite admisible para tu franja de edad.

¿Qué más conviene tener abierto al lado?

Calculadora de press de banca y Calculadora de recomposición corporal: aparecen en la misma tarea lo bastante a menudo como para merecer otra pestaña.

¿De dónde salen los datos?

Las estimaciones usan las ecuaciones publicadas de Epley y Brzycki, que la herramienta nombra. Se derivaron con levantadores entrenados y describen una población, no tu mejor día.

Para saber más

Todas las guías →
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