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Calcolatore di Wilks

Valuta il tuo totale di powerlifting rispetto al peso corporeo con il coefficiente di Wilks.

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Inserisci Sesso, Peso corporeo (kg), Totale sollevato (kg) e il Calcolatore di Wilks ricava subito Punteggio Wilks. Ad esempio, con Sesso = Uomo, Peso corporeo (kg) = 80 e Totale sollevato (kg) = 400 restituisce Punteggio Wilks = 273,079.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori: Sesso, Peso corporeo (kg), Totale sollevato (kg).
  2. Leggi subito il risultato: Punteggio Wilks.

Domande frequenti

Cosa calcola esattamente il Calcolatore di Wilks?

Parte da Sesso, Peso corporeo (kg) e Totale sollevato (kg) per ricavare Punteggio Wilks. Il calcolo è dal vivo mentre digiti, quindi il risultato si aggiorna a ogni modifica.

Quali informazioni devo fornire?

3 valori: Sesso, Peso corporeo (kg) e Totale sollevato (kg). Non serve altro — né account, né caricare file.

Potete mostrare un esempio numerico?

Con Sesso = Uomo, Peso corporeo (kg) = 80 e Totale sollevato (kg) = 400, il calcolatore restituisce Punteggio Wilks = 273,079. Queste cifre provengono da questo stesso strumento: inserisci gli stessi valori per riprodurle.

Cosa succede con valori più alti?

Molto. Con Sesso = Donna, Peso corporeo (kg) = 88 e Totale sollevato (kg) = 440, Punteggio Wilks passa da 273,079 a 383,867 — ecco perché conviene provare più scenari invece di fidarsi di una sola cifra.

Quale opzione «Sesso» scegliere?

Puoi scegliere tra « Uomo » e « Donna ». Ogni opzione cambia ciò che lo strumento calcola: alterna e confronta — l'impostazione predefinita è « Uomo ».

Cosa dà con valori più bassi?

Ridotto a Sesso = Uomo, Peso corporeo (kg) = 72 e Totale sollevato (kg) = 360, Punteggio Wilks dà 264,135. Conviene verificare entrambi gli estremi prima di affidarsi a un singolo risultato.

In quali casi si usa davvero?

Programmare un blocco: stimare il massimale senza testarlo, fissare i carichi di lavoro in percentuale e verificare se il volume sale davvero.

Qual è l'errore più comune?

Stimare il massimale da una serie ad alte ripetizioni. Le formule reggono fino a circa cinque ripetizioni; oltre le dieci deviano parecchio, perché la resistenza inizia a prevalere sulla forza.

Da dove vengono i dati e quanto sono aggiornati?

Le stime usano le equazioni pubblicate di Epley e Brzycki, che lo strumento indica. Sono state ricavate su atleti allenati e descrivono una popolazione, non la tua giornata migliore.

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