O que é a pontuação Wilks?
Publicado a 22/07/2025 · 3 min de leitura · Calculadoras desportivas
Aisha Karim — Redatora de Fitness e Corrida na OneKitly
Corrida · Treino
Verificado a partir de 2 fontes
A pontuação Wilks permite comparar com justiça os totais de powerlifting entre pesos corporais diferentes. Multiplica o seu total levantado por um coeficiente baseado no seu peso, por isso um levantador leve e um pesado podem ser classificados em igualdade. Uma pontuação à volta de 300 é um bom intermédio, 400+ é avançado, e os competidores de elite excedem 500. Usa-se para coroar o 'melhor levantador' independentemente da categoria de peso.
A pontuação Wilks compara com justiça os totais de powerlifting entre pesos corporais. Eis o problema que resolve, como funciona, o que significam os números, e os seus rivais mais recentes.
O problema que resolve
No powerlifting, o seu 'total' é o máximo que levanta no agachamento, supino e peso morto somados. Mas os levantadores pesados quase sempre marcam totais maiores — mais massa corporal costuma significar mais músculo e alavanca. Como comparar então com justiça um de 60 kg com um de 120 kg, ou coroar um só 'melhor levantador' entre todas as categorias? Os totais brutos não bastam. Precisa de nivelar pelo peso corporal, e é isso mesmo que a pontuação Wilks dá.
Como funciona
A pontuação Wilks pega no seu total e multiplica-o por um coeficiente calculado a partir do seu peso corporal (com fórmulas distintas para homens e mulheres). O coeficiente é maior para levantadores leves e menor para pesados, compensando a vantagem natural da massa extra. O resultado é um único número sem unidades que reflete a força relativa ao tamanho. Dois atletas com totais e pesos muito diferentes podem acabar com um Wilks quase igual — a peso igual, são comparavelmente fortes.
O que significam os números
Como guia aproximado para homens, um Wilks à volta de 300 marca um bom intermédio, cerca de 400 um sólido nível avançado, e 500 ou mais o terreno de elite, o de ganhar competições. Os referenciais femininos estão numa escala semelhante sob a fórmula feminina. São aproximações — os limiares variam por federação, equipamento e a versão exata da fórmula — mas dão uma ideia de onde fica uma pontuação. É mais útil como marca de progresso pessoal e para classificar levantadores entre categorias.
Wilks vs fórmulas mais recentes
A fórmula Wilks original, dos anos 90, foi o padrão do desporto durante décadas, mas não é a única. Analistas argumentaram que favorecia ligeiramente certos pesos corporais, por isso surgiram versões revistas — uma recalibração 'Wilks 2' e os pontos GL da própria IPF, hoje usados na elite do desporto. Cada uma procura ser mais justa em toda a gama de tamanhos. A ideia central não muda; as fórmulas novas só afinam os coeficientes com dados mais recentes. Para uma comparação informal, qualquer uma classifica os atletas com sensatez.
Exemplo calculado com a nossa ferramenta
Calculadora de Wilks
Dados
- Sexo
- Homem
- Peso corporal (kg)
- 72
- Total levantado (kg)
- 360
Resultado
- Pontuação Wilks
- 264,135
Estes números são produzidos pela calculadora abaixo, não escritos à mão — são recalculados sempre que a ferramenta muda.
Refazer com os teus números →Perguntas frequentes
- O que é a pontuação Wilks?
- Um número que compara com justiça os totais de powerlifting entre pesos corporais.
- O que é uma boa pontuação Wilks?
- À volta de 300 é um bom intermédio; 400+ é avançado e 500+ elite.
- Como se calcula a pontuação Wilks?
- Multiplique o seu total levantado por um coeficiente baseado no seu peso corporal.
Artigos que podem interessar-lhe
Todos os guias →Ferramentas relacionadas
Fontes
Detetaste um erro neste artigo?