Calculadora de azúcar diario

Parte de Calorías diarias (kcal) para deducir Azúcar máximo (10% de la energía) y Azúcar ideal (5% de la energía). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.

Un solo valor: Calorías diarias (kcal). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.

Con Calorías diarias (kcal) = 2000, la calculadora devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) = 50 g y Azúcar ideal (5% de la energía) = 25 g. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.

Bastante. Con Calorías diarias (kcal) = 4000, Azúcar máximo (10% de la energía) pasa de 50 g a 100 g: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.

Reducido a Calorías diarias (kcal) = 1000, Azúcar máximo (10% de la energía) da 25 g. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.

Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.

Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.

Según las recomendaciones de la OMS sobre azúcares libres (10% de la energía, idealmente 5%), asumiendo 4 kcal por gramo. Los azúcares libres excluyen los presentes de forma natural en fruta entera, verduras y leche. Información general, no consejo médico.

Esta devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) y Azúcar ideal (5% de la energía); la Calculadora de sodio devuelve Límite máximo y Límite ideal. Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.

Calculadora de ingesta de proteínas es el más cercano después de este: Estima tus necesidades diarias de proteínas según tu peso y actividad.