Calculadora de azúcar diario
Calcula tu límite de azúcares libres (OMS) según tus calorías diarias.
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Todas las herramientas: Nutrición →La Calculadora de azúcar diario convierte Calorías diarias (kcal) en Azúcar máximo (10% de la energía), Azúcar ideal (5% de la energía), al instante y gratis. Por ejemplo, con Calorías diarias (kcal) = 2000 devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) = 50 g y Azúcar ideal (5% de la energía) = 25 g.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Calorías diarias (kcal).
- Consulta el resultado al instante: Azúcar máximo (10% de la energía), Azúcar ideal (5% de la energía).
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula exactamente la Calculadora de azúcar diario?
Parte de Calorías diarias (kcal) para deducir Azúcar máximo (10% de la energía) y Azúcar ideal (5% de la energía). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué información necesito aportar?
Un solo valor: Calorías diarias (kcal). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?
Con Calorías diarias (kcal) = 2000, la calculadora devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) = 50 g y Azúcar ideal (5% de la energía) = 25 g. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Qué pasa si introduzco valores más altos?
Bastante. Con Calorías diarias (kcal) = 4000, Azúcar máximo (10% de la energía) pasa de 50 g a 100 g: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Calorías diarias (kcal) = 1000, Azúcar máximo (10% de la energía) da 25 g. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.
¿Cuál es el error más frecuente?
Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.
¿Qué precisión tiene y cuáles son sus límites?
Según las recomendaciones de la OMS sobre azúcares libres (10% de la energía, idealmente 5%), asumiendo 4 kcal por gramo. Los azúcares libres excluyen los presentes de forma natural en fruta entera, verduras y leche. Información general, no consejo médico.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de azúcar diario y la Calculadora de sodio?
Esta devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) y Azúcar ideal (5% de la energía); la Calculadora de sodio devuelve Límite máximo y Límite ideal. Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de ingesta de proteínas es el más cercano después de este: Estima tus necesidades diarias de proteínas según tu peso y actividad.