Calculadora de hidratación
Estima cuánta agua beber al día.
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Todas las herramientas: Nutrición →Introduce Peso (kg), Ejercicio (min/día), Sexo, Clima y la Calculadora de hidratación obtiene Agua a beber por día, Vasos de 250 mL, Agua total, alimentos incluidos de inmediato. Por ejemplo, con Peso (kg) = 70, Ejercicio (min/día) = 30, Sexo = Hombre y Clima = Templado devuelve Agua a beber por día = 2,66 L, Vasos de 250 mL = 11 y Agua total, alimentos incluidos = 3,325 L.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Peso (kg), Ejercicio (min/día), Sexo, Clima.
- Consulta el resultado al instante: Agua a beber por día, Vasos de 250 mL, Agua total, alimentos incluidos.
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula exactamente la Calculadora de hidratación?
Parte de Peso (kg), Ejercicio (min/día), Sexo y Clima para deducir Agua a beber por día, Vasos de 250 mL y Agua total, alimentos incluidos. El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué información necesito aportar?
4 valores: Peso (kg), Ejercicio (min/día), Sexo y Clima. No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?
Con Peso (kg) = 70, Ejercicio (min/día) = 30, Sexo = Hombre y Clima = Templado, la calculadora devuelve Agua a beber por día = 2,66 L, Vasos de 250 mL = 11 y Agua total, alimentos incluidos = 3,325 L. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Qué pasa si introduzco valores más altos?
Bastante. Con Peso (kg) = 77, Ejercicio (min/día) = 60, Sexo = Mujer y Clima = Caluroso o húmedo, Agua a beber por día pasa de 2,66 L a 3,36 L: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué opción de «Sexo» debo elegir?
Puedes elegir entre « Hombre » y « Mujer ». Cada opción cambia lo que calcula la herramienta: cambia y compara — por defecto es « Hombre ».
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Peso (kg) = 63, Ejercicio (min/día) = 15, Sexo = Hombre y Clima = Templado, Agua a beber por día da 2,254 L. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.
¿Cuál es el error más frecuente?
Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de hidratación y la Calculadora de fibra?
Esta devuelve Agua a beber por día y Vasos de 250 mL; la Calculadora de fibra devuelve Fibra recomendada. Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de azúcar diario es el más cercano después de este: Calcula tu límite de azúcares libres (OMS) según tus calorías diarias.