Calculadora de ingesta de proteínas
Estima tus necesidades diarias de proteínas según tu peso y actividad.
Herramientas relacionadas
Todas las herramientas: Nutrición →¿Necesitas Proteína diaria (g)? La Calculadora de ingesta de proteínas lo obtiene a partir de Peso (kg), Actividad en un paso. Por ejemplo, con Peso (kg) = 70 y Actividad = Sedentario devuelve Proteína diaria (g) = 56.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Peso (kg), Actividad.
- Consulta el resultado al instante: Proteína diaria (g).
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula exactamente la Calculadora de ingesta de proteínas?
Parte de Peso (kg) y Actividad para deducir Proteína diaria (g). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué información necesito aportar?
2 valores: Peso (kg) y Actividad. No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?
Con Peso (kg) = 70 y Actividad = Sedentario, la calculadora devuelve Proteína diaria (g) = 56. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Qué pasa si introduzco valores más altos?
Bastante. Con Peso (kg) = 77 y Actividad = Recreativo, Proteína diaria (g) pasa de 56 a 92: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué opción de «Actividad» debo elegir?
Puedes elegir entre « Sedentario », « Recreativo », « Fuerza » y « Atleta ». Cada opción cambia lo que calcula la herramienta: cambia y compara — por defecto es « Sedentario ».
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Peso (kg) = 63 y Actividad = Sedentario, Proteína diaria (g) da 50. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.
¿Cuál es el error más frecuente?
Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.
¿Qué precisión tiene y cuáles son sus límites?
Solo orientativo — no es consejo médico.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de ingesta de proteínas y la Calculadora de azúcar diario?
Esta devuelve Proteína diaria (g); la Calculadora de azúcar diario devuelve Azúcar máximo (10% de la energía) y Azúcar ideal (5% de la energía). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.