Um IMC de exatamente 25 é pouco saudável?

Os limites são orientações, não penhascos. Um IMC logo acima de 25 não difere de forma relevante de um logo abaixo; as tendências e outras medidas importam mais do que um único ponto.

Para que extremo do intervalo devo apontar?

Qualquer ponto da faixa é considerado saudável. Onde se sente e funciona melhor é mais útil do que perseguir um número específico.

Este intervalo serve para atletas?

Não de forma fiável. O músculo é denso, por isso os atletas ultrapassam muitas vezes um IMC saudável estando magros. A gordura corporal ou a cintura descrevem-nos melhor.

A que ritmo devo aproximar-me do objetivo?

Um ritmo gradual de cerca de 0,5 a 1 kg por semana é amplamente recomendado como seguro e mais fácil de manter do que uma perda rápida.

Como encontrar o seu peso-alvo para um IMC saudável

Publicado a 27/02/2026 · 3 min de leitura · Calculadoras de saúde

Sofia Nunes — Redatora de Saúde e Bem-estar na Allin

Nutrição · Hidratação

Verificado a partir de 2 fontes

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Em resumo

Um IMC saudável vai de 18,5 a 24,9, o que corresponde a um intervalo de peso para cada altura. Para alguém com 175 cm, são cerca de 57 a 76 kg. Para achar o seu intervalo, pegue a altura em metros, eleve ao quadrado e multiplique por 18,5 e por 24,9 para os extremos baixo e alto.

A faixa de IMC saudável de 18,5–24,9 torna-se um intervalo de peso quando conhece a sua altura. Veja como calcular o seu, passo a passo.

O que significa a faixa de IMC saudável

A Organização Mundial de Saúde classifica um IMC de 18,5 a 24,9 como peso saudável para a maioria dos adultos. Abaixo de 18,5 é baixo peso, 25 a 29,9 excesso de peso, e 30 ou mais obesidade. Como o IMC é o peso a dividir pela altura ao quadrado, um valor de IMC corresponde a uma faixa de pesos depois de fixada a altura.

Transformar a altura num intervalo de peso

Reorganizando a fórmula, peso = IMC × altura². Para alguém com 175 cm (1,75 m), o intervalo saudável vai de cerca de 57 kg no extremo baixo a 76 kg no alto. Uma pessoa mais alta tem uma faixa mais larga em termos absolutos, pois o mesmo IMC cobre mais quilos à medida que a altura aumenta.

Onde o IMC falha

O IMC é uma ferramenta de rastreio populacional, não um diagnóstico. Não distingue músculo de gordura, por isso uma pessoa muito musculada pode surgir com excesso de peso tendo pouca gordura. Também não capta onde a gordura está — a medida da cintura acrescenta informação útil. Trate o seu intervalo de IMC como ponto de partida e discuta qualquer preocupação real com um clínico.

Exemplo calculado com a nossa ferramenta

Calculadora de peso alvo para um IMC

Dados

Altura (cm): 158 cm
IMC alvo: 11

Resultado

Peso alvo (kg): 27,46 kg

Estes números são produzidos pela calculadora abaixo, não escritos à mão — são recalculados sempre que a ferramenta muda.

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Perguntas frequentes

Um IMC de exatamente 25 é pouco saudável?: Os limites são orientações, não penhascos. Um IMC logo acima de 25 não difere de forma relevante de um logo abaixo; as tendências e outras medidas importam mais do que um único ponto.
Para que extremo do intervalo devo apontar?: Qualquer ponto da faixa é considerado saudável. Onde se sente e funciona melhor é mais útil do que perseguir um número específico.
Este intervalo serve para atletas?: Não de forma fiável. O músculo é denso, por isso os atletas ultrapassam muitas vezes um IMC saudável estando magros. A gordura corporal ou a cintura descrevem-nos melhor.
A que ritmo devo aproximar-me do objetivo?: Um ritmo gradual de cerca de 0,5 a 1 kg por semana é amplamente recomendado como seguro e mais fácil de manter do que uma perda rápida.

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ExplicaçãoO que é um IMC saudável?O IMC agrupa o peso em intervalos consoante a altura. Eis o que conta como saudável, como calculá-lo e os limites do número.ExplicaçãoO que é um percentil de crescimento infantil?Os percentis de crescimento comparam a altura e o peso de uma criança com outras da mesma idade e sexo. Como lê-los e o que realmente importa.ExplicaçãoO que é uma boa percentagem de gordura corporal?A percentagem de gordura corporal é melhor sinal de saúde do que o peso sozinho. Eis os intervalos saudáveis por sexo, como se mede e como usá-la com critério.ExplicaçãoQual é uma relação cintura-altura saudável?Manter a cintura abaixo de metade da altura é um marcador de saúde simples. Saiba o que é a relação cintura-altura, como medir e por que o objetivo é abaixo de 0,5.ExplicaçãoQual é o seu peso ideal?Não há um único peso ideal — é um intervalo saudável. Eis o que dizem as fórmulas comuns, o que omitem e melhores formas de o avaliar.ExplicaçãoQuanto pesaria noutros planetas?O peso depende da gravidade, mas a massa não — eis porque pesaria diferente na Lua, em Marte e em Júpiter, e como calcular.

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Apenas para informação geral — não é aconselhamento médico; consulte um profissional.

Fontes

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