O que é um IMC saudável?

Como se calcula o IMC

Divida o seu peso em quilos pela altura em metros, ao quadrado. Alguém com 70 kg e 1,75 m calcula 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Com libras e polegadas, multiplique o resultado por 703. O número não tem unidade — só significa algo face aos intervalos padrão.

Os intervalos de IMC

A Organização Mundial de Saúde agrupa o IMC adulto em quatro faixas: baixo peso abaixo de 18,5, saudável de 18,5 a 24,9, excesso de peso de 25 a 29,9, e obesidade a partir de 30. Estas faixas são iguais para homens e mulheres, e descrevem risco populacional mais do que a saúde de uma pessoa específica.

O que o IMC não vê

O IMC só conhece o seu peso e altura, por isso não distingue músculo de gordura. Um atleta musculado pode aparecer como «excesso de peso» com muito pouca gordura, enquanto alguém no intervalo saudável pode ter gordura a mais e pouco músculo. Também não diz onde está a gordura — a abdominal traz mais risco — nem considera a idade e a etnia, que mudam o quadro.

Use-o com outras medidas

Trate o IMC como um sinal entre vários. O perímetro da cintura, a relação cintura-altura e a percentagem de gordura acrescentam a distribuição de gordura que lhe falta, e como se sente e se move também importa. Além de uma verificação rápida, um médico ou nutricionista pode lê-los em conjunto e dizer o que fazer, se algo.

Perguntas frequentes

O IMC é preciso para atletas?

Não. O músculo é mais denso que a gordura, por isso pessoas musculadas aparecem muitas vezes como «excesso de peso» apesar de pouca gordura. Para elas, as medidas de composição corporal são bem mais úteis.

Que IMC é saudável para idosos?

Intervalos ligeiramente mais altos — muitas vezes até cerca de 27 — podem ser adequados e até protetores na velhice. Consulte um profissional de saúde sobre o seu objetivo pessoal.

O IMC difere entre homens e mulheres?

Os intervalos adultos são iguais para ambos, embora a composição corporal difira. O IMC não considera o sexo, uma das suas limitações conhecidas.