FFMI-Rechner
Fettfreie-Masse-Index — das Muskelmaß, das die Körpergröße korrigiert, wo der BMI es nicht kann.
Ähnliche Tools
Alle Tools: Krafttraining →Öffne FFMI-Rechner und du bekommst sofort eine Antwort — ohne Konto anzulegen. Sein Platz ist unter Krafttraining; Körperfett-Rechner (US-Army-Standard) und Bankdrück-Rechner beantworten die nächstliegenden Fragen.
So funktioniert's
- Öffne das Tool — ohne Anmeldung oder Installation.
- Gib deine Daten ein oder passe die verfügbaren Optionen an.
- Erhalte dein Ergebnis sofort und kopiere oder lade es herunter.
Häufige Fragen
Wofür ist FFMI-Rechner da?
Fettfreie-Masse-Index — das Muskelmaß, das die Körpergröße korrigiert, wo der BMI es nicht kann.
Wann brauche ich das konkret?
Einen Block planen: das Einermaximum schätzen, ohne es zu testen, Arbeitsgewichte als Prozentsatz davon festlegen und prüfen, ob das Volumen wirklich steigt.
Was ist der häufigste Fehler?
Das Einermaximum aus einem Satz mit vielen Wiederholungen schätzen. Die Formeln tragen bis etwa fünf Wiederholungen; jenseits von zehn driften sie stark, weil Ausdauer die Kraft zu überlagern beginnt.
Worin unterscheidet sich FFMI-Rechner von Körperfett-Rechner (US-Army-Standard)?
Sie liegen nah beieinander, beantworten aber verschiedene Fragen: Körperfett-Rechner (US-Army-Standard) ist das richtige, wenn es darum geht, die Bandmaß-Methode AR 600-9 der US Army, mit dem zulässigen Grenzwert für deine Altersgruppe. Nimm das, was zu deinem Ausgangspunkt passt — beide sind kostenlos.
Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?
Bankdrück-Rechner ist das nächstliegende danach: Dein Bankdrück-1RM, die Last für jeden Wiederholungsbereich und das Verhältnis zu deinem Körpergewicht.
Was lohnt sich sonst noch daneben offen zu haben?
Körper-Rekomposition-Rechner und Muskelmasse-zu-Kraft-Rechner — sie tauchen in derselben Aufgabe oft genug auf, um einen zweiten Tab zu verdienen.
Woher stammen die Daten?
Die Schätzungen nutzen die publizierten Gleichungen von Epley und Brzycki, die das Werkzeug benennt. Sie stammen von trainierten Athleten und beschreiben eine Population, nicht deinen besten Tag.