Sprunghöhen-Rechner
Deine Sprunghöhe — die Reichweite, die du beim Absprung gewinnst — aus Standreichweite und Sprungreichweite, oder direkt eingegeben. Aus der Höhe folgen auch die Flugzeit und, mit deinem Gewicht, eine Schätzung der Beinleistung (Sayers-Formel).
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Alle Tools: Krafttraining →Der Sprunghöhen-Rechner macht aus Eingabemodus, Standreichweite (cm), Sprungreichweite (cm), Sprunghöhe (cm, direkt), Gewicht (kg, für Leistung) sofort und kostenlos Sprunghöhe (cm), Sprunghöhe (in), Flugzeit (s), Spitzenleistung (W). Zum Beispiel liefert er mit Eingabemodus = Stand- & Sprungreichweite, Standreichweite (cm) = 240, Sprungreichweite (cm) = 300, Sprunghöhe (cm, direkt) = 60 und Gewicht (kg, für Leistung) = 80 Sprunghöhe (cm) = 60, Sprunghöhe (in) = 23,622 und Flugzeit (s) = 0,7.
So funktioniert's
- Gib deine Werte ein: Eingabemodus, Standreichweite (cm), Sprungreichweite (cm), Sprunghöhe (cm, direkt), Gewicht (kg, für Leistung).
- Lies das Ergebnis sofort ab: Sprunghöhe (cm), Sprunghöhe (in), Flugzeit (s), Spitzenleistung (W).
Häufige Fragen
Wie funktioniert der Sprunghöhen-Rechner?
Er nimmt Eingabemodus, Standreichweite (cm), Sprungreichweite (cm), Sprunghöhe (cm, direkt) und Gewicht (kg, für Leistung) und leitet daraus Sprunghöhe (cm), Sprunghöhe (in), Flugzeit (s) und Spitzenleistung (W) ab. Gerechnet wird direkt während der Eingabe, das Ergebnis aktualisiert sich bei jeder Änderung.
Welche Werte verlangt der Rechner?
5 Werte: Eingabemodus, Standreichweite (cm), Sprungreichweite (cm), Sprunghöhe (cm, direkt) und Gewicht (kg, für Leistung). Mehr ist nicht nötig — kein Konto, kein Datei-Upload.
Wie sieht eine typische Berechnung aus?
Mit Eingabemodus = Stand- & Sprungreichweite, Standreichweite (cm) = 240, Sprungreichweite (cm) = 300, Sprunghöhe (cm, direkt) = 60 und Gewicht (kg, für Leistung) = 80 liefert der Rechner Sprunghöhe (cm) = 60, Sprunghöhe (in) = 23,622 und Flugzeit (s) = 0,7. Diese Zahlen stammen aus genau diesem Tool — gib dieselben Werte ein, um sie nachzurechnen.
Wie stark ändert sich das Ergebnis bei anderen Werten?
Deutlich. Mit Eingabemodus = Direkte Sprunghöhe, Standreichweite (cm) = 480, Sprungreichweite (cm) = 600, Sprunghöhe (cm, direkt) = 120 und Gewicht (kg, für Leistung) = 88 geht Sprunghöhe (cm) von 60 auf 120 — deshalb lohnt es sich, mehrere Szenarien zu testen statt einer einzigen Zahl zu vertrauen.
Welche „Eingabemodus“-Option soll ich wählen?
Du kannst zwischen « Stand- & Sprungreichweite » und « Direkte Sprunghöhe » wählen. Jede Option ändert, was der Rechner ermittelt — wechsle und vergleiche; Standard ist « Stand- & Sprungreichweite ».
Was ergibt sich bei kleineren Werten?
Auf Eingabemodus = Stand- & Sprungreichweite, Standreichweite (cm) = 120, Sprungreichweite (cm) = 150, Sprunghöhe (cm, direkt) = 30 und Gewicht (kg, für Leistung) = 72 reduziert, ergibt Sprunghöhe (cm) 30. Es lohnt sich, beide Enden zu prüfen, bevor man sich auf ein einzelnes Ergebnis verlässt.
Wann brauche ich das konkret?
Einen Block planen: das Einermaximum schätzen, ohne es zu testen, Arbeitsgewichte als Prozentsatz davon festlegen und prüfen, ob das Volumen wirklich steigt.
Was ist der häufigste Fehler?
Das Einermaximum aus einem Satz mit vielen Wiederholungen schätzen. Die Formeln tragen bis etwa fünf Wiederholungen; jenseits von zehn driften sie stark, weil Ausdauer die Kraft zu überlagern beginnt.
Was ist der Unterschied zwischen dem Sprunghöhen-Rechner und dem Prozent-vom-1RM-Rechner?
Dieser gibt Sprunghöhe (cm) und Sprunghöhe (in) aus, der Prozent-vom-1RM-Rechner gibt Zu ladendes Gewicht (kg) aus. Mehr Unterschied ist da nicht — nimm den mit der Zahl, die du brauchst.
Gibt es ein Werkzeug für den nächsten Schritt?
1RM-Rechner (Maximalkraft) ist das nächstliegende danach: Schätze deine Maximalkraft (1RM) aus einem Gewicht über mehrere Wiederholungen (Epley-Formel).