Calculadora de déficit calórico
Encuentra el déficit calórico diario para alcanzar un objetivo de pérdida de peso.
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Todas las herramientas: Nutrición →¿Necesitas Déficit diario (kcal), Ingesta objetivo (kcal)? La Calculadora de déficit calórico lo obtiene a partir de Calorías de mantenimiento (kcal), Peso a perder (kg), Plazo (semanas) en un paso. Por ejemplo, con Calorías de mantenimiento (kcal) = 2200, Peso a perder (kg) = 5 y Plazo (semanas) = 10 devuelve Déficit diario (kcal) = 550 y Ingesta objetivo (kcal) = 1650.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Calorías de mantenimiento (kcal), Peso a perder (kg), Plazo (semanas).
- Consulta el resultado al instante: Déficit diario (kcal), Ingesta objetivo (kcal).
Preguntas frecuentes
¿Qué calcula exactamente la Calculadora de déficit calórico?
Parte de Calorías de mantenimiento (kcal), Peso a perder (kg) y Plazo (semanas) para deducir Déficit diario (kcal) y Ingesta objetivo (kcal). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué información necesito aportar?
3 valores: Calorías de mantenimiento (kcal), Peso a perder (kg) y Plazo (semanas). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Puedes mostrar un ejemplo resuelto?
Con Calorías de mantenimiento (kcal) = 2200, Peso a perder (kg) = 5 y Plazo (semanas) = 10, la calculadora devuelve Déficit diario (kcal) = 550 y Ingesta objetivo (kcal) = 1650. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Qué pasa si introduzco valores más altos?
Bastante. Con Calorías de mantenimiento (kcal) = 4400, Peso a perder (kg) = 6 y Plazo (semanas) = 20, Déficit diario (kcal) pasa de 550 a 330: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Calorías de mantenimiento (kcal) = 1100, Peso a perder (kg) = 5 y Plazo (semanas) = 5, Déficit diario (kcal) da 1100. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.
¿Cuál es el error más frecuente?
Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.
¿Qué precisión tiene y cuáles son sus límites?
Solo orientativo — no es consejo médico.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de déficit calórico y la Pérdida de peso semanal por déficit calórico?
Esta devuelve Déficit diario (kcal) y Ingesta objetivo (kcal); la Pérdida de peso semanal por déficit calórico devuelve Pérdida semanal (kg) y Pérdida mensual (kg). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de calorías del alcohol es el más cercano después de este: Suma las calorías de una sesión a partir de una biblioteca de cervezas, vinos, licores y cócteles, con opción de bebida personalizada.