Calculadora de macros

Parte de Calorías diarias (kcal) y Objetivo para deducir Proteínas (g), Carbohidratos (g) y Grasas (g). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.

2 valores: Calorías diarias (kcal) y Objetivo. No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.

Con Calorías diarias (kcal) = 2000 y Objetivo = Equilibrado, la calculadora devuelve Proteínas (g) = 150, Carbohidratos (g) = 200 y Grasas (g) = 67. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.

Bastante. Con Calorías diarias (kcal) = 4000 y Objetivo = Bajo en carbohidratos, Proteínas (g) pasa de 150 a 400: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.

Puedes elegir entre « Equilibrado », « Bajo en carbohidratos » y « Alto en proteínas ». Cada opción cambia lo que calcula la herramienta: cambia y compara — por defecto es « Equilibrado ».

Reducido a Calorías diarias (kcal) = 1000 y Objetivo = Equilibrado, Proteínas (g) da 75. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.

Planificar comidas según un objetivo, comprobar si un hábito cubre la ingesta recomendada y traducir una etiqueta a lo que supone en el día.

Tomar un objetivo diario por una necesidad diaria. Las ingestas de referencia son medias poblacionales a lo largo del tiempo; un día por encima o por debajo no significa nada por sí solo.

Solo orientativo — no es consejo médico.

Esta devuelve Proteínas (g) y Carbohidratos (g); la Calculadora de déficit calórico devuelve Déficit diario (kcal) y Ingesta objetivo (kcal). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.