Calculadora de calorias diárias
Estime as suas calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso.
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Peso e composição →Precisas de Manter, Perder peso, Ganhar peso? A Calculadora de calorias diárias obtém-no a partir de Sexo, Peso (kg), Altura (cm), Idade, Nível de atividade num só passo. Por exemplo, com Sexo = Homem, Peso (kg) = 70, Altura (cm) = 175, Idade = 30 e Nível de atividade = Sedentário devolve Manter = 1979 kcal, Perder peso = 1479 kcal e Ganhar peso = 2479 kcal.
Como usar
- Introduza os seus valores: Sexo, Peso (kg), Altura (cm), Idade, Nível de atividade.
- Veja o resultado ao instante: Manter, Perder peso, Ganhar peso.
Perguntas frequentes
O que calcula exatamente a Calculadora de calorias diárias?
Parte de Sexo, Peso (kg), Altura (cm), Idade e Nível de atividade para deduzir Manter, Perder peso e Ganhar peso. O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.
Que informação preciso de fornecer?
5 valores: Sexo, Peso (kg), Altura (cm), Idade e Nível de atividade. Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.
Podem dar um exemplo com números?
Com Sexo = Homem, Peso (kg) = 70, Altura (cm) = 175, Idade = 30 e Nível de atividade = Sedentário, a calculadora devolve Manter = 1979 kcal, Perder peso = 1479 kcal e Ganhar peso = 2479 kcal. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.
O que acontece com valores mais altos?
Bastante. Com Sexo = Mulher, Peso (kg) = 77, Altura (cm) = 193, Idade = 60 e Nível de atividade = Leve (1-3 dias/sem), Manter passa de 1979 kcal para 2083 kcal — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.
Que opção de «Sexo» devo escolher?
Podes escolher entre « Homem » e « Mulher ». Cada opção muda o que a ferramenta calcula: alterna e compara — por omissão é « Homem ».
O que dá com valores mais baixos?
Reduzido a Sexo = Homem, Peso (kg) = 63, Altura (cm) = 158, Idade = 15 e Nível de atividade = Sedentário, Manter dá 1857 kcal. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.
Em que casos se usa na prática?
Ter um ponto de referência antes de um exame, fixar um objetivo realista e perceber porque duas pessoas com o mesmo peso podem estar em forma muito diferente — e, o mesmo gesto do outro lado, comparar um dia de cafeína, sal, açúcar ou álcool com o limite que uma autoridade de saúde publica.
Qual é o erro mais comum?
Ler o IMC como medida de saúde. Não distingue músculo de gordura, e por isso os atletas surgem frequentemente com excesso de peso e o índice diz pouco sobre um indivíduo.
Qual é a diferença entre a Calculadora de calorias diárias e a Perda de peso semanal por défice calórico?
Esta devolve Manter e Perder peso; a Perda de peso semanal por défice calórico devolve Perda semanal (kg) e Perda mensal (kg). É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Calculadora de peso ideal é o mais próximo a seguir a este: Estime o seu peso ideal (fórmula de Devine).