Calculadora de passos em distância

Converta os seus passos diários em distância e calorias a partir da sua altura.

A ferramenta interativa precisa de JavaScript para funcionar. Todo o resto desta página — como funciona, um exemplo resolvido e as respostas às perguntas habituais — está mais abaixo e não precisa de nada.

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A Calculadora de passos em distância transforma Passos, Altura (cm) em Distância (km), Calorias queimadas, ao instante e de graça. Por exemplo, com Passos = 10 000 e Altura (cm) = 170 devolve Distância (km) = 7,055 e Calorias queimadas = 400 kcal.

Como usar

Introduza os seus valores: Passos, Altura (cm).
Veja o resultado ao instante: Distância (km), Calorias queimadas.

Perguntas frequentes

Como funciona a Calculadora de passos em distância?

Parte de Passos e Altura (cm) para deduzir Distância (km) e Calorias queimadas. O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.

Que valores pede a calculadora?

2 valores: Passos e Altura (cm). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.

Como é um cálculo típico?

Com Passos = 10 000 e Altura (cm) = 170, a calculadora devolve Distância (km) = 7,055 e Calorias queimadas = 400 kcal. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.

Quanto muda o resultado com outros valores?

Bastante. Com Passos = 20 000 e Altura (cm) = 187, Distância (km) passa de 7,055 para 15,521 — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.

O que dá com valores mais baixos?

Reduzido a Passos = 5000 e Altura (cm) = 153, Distância (km) dá 3,175. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.

Em que casos se usa na prática?

Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.

Qual é o erro mais comum?

Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.

Qual é a precisão e quais são os limites?

O comprimento da passada é estimado como 0,415 × altura e as calorias são uma aproximação; os valores reais dependem do ritmo, do terreno e da forma física.

Qual é a diferença entre a Calculadora de passos em distância e a Calculadora de passos para calorias?

Ambas devolvem Distância (km) e Calorias queimadas. O que muda é o que pedem: esta quer Altura (cm), a Calculadora de passos para calorias quer Peso (kg). Use a que corresponde aos números que já tem.

Existe uma ferramenta para o passo seguinte?

Calculadora de calorias MET é o mais próximo a seguir a este: Estime as calorias queimadas numa atividade usando o seu valor MET.

Para saber mais

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