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Calculadora do teste de Cooper (corrida de 12 minutos)

Estime o VO₂máx e a sua categoria de forma com o teste de Cooper (corrida de 12 minutos), a partir da distância percorrida, da idade e do sexo.

Ferramentas relacionadas

Todas as ferramentas: Corrida e resistência →
Calculadora de idas ao bastão por home run (AB/HR)As idas ao bastão por home run mostram com que frequência um batedor manda para fora: AB/HR = idas ao bastão ÷ home runs. Um número menor significa mais potência — os melhores rondam um home run a cada 10–15 idas.Calculadora de ERA (média de corridas limpas)O ERA é a estatística clássica do arremessador: as corridas limpas permitidas por cada nove entradas. ERA = (corridas limpas × 9) ÷ entradas arremessadas. As entradas usam a notação .1 = ⅓, .2 = ⅔, portanto 180,2 significa 180 entradas e dois terços.Calculadora de ritmo para caloriasConverta o seu ritmo de corrida, caminhada, trilha ou passadeira em calorias queimadas com as equações metabólicas ACSM, com inclinação.Calculadora de calorias queimadasEstime as calorias queimadas numa atividade (método MET).Calculadora de taxa de sudaçãoEstime a sua taxa de sudação por hora para planear a hidratação no exercício.Calculadora de peso de comida para mochilaEstime quanto pesará a sua comida de trilho pela duração, calorias e densidade calórica, com uma margem de segurança.Calculadora de desenvolvimento de bicicletaDa cremalheira e do carreto à relação, às polegadas de desenvolvimento, aos metros por volta, ao gain ratio de Sheldon Brown e à velocidade à sua cadência.Conversor de graus de escaladaConverta graus de escalada entre YDS, francês, UIAA, britânico, Ewbank e saxão para vias, e entre escala V e Fontainebleau para boulder.

Calculadora do teste de Cooper (corrida de 12 minutos) usa-se gratuitamente, as vezes que quiseres, diretamente nesta página. Está arrumada em Corrida e resistência no nosso catálogo, ao lado de Calculadora de idas ao bastão por home run (AB/HR) e Calculadora de ERA (média de corridas limpas).

Como usar

  1. Abra a ferramenta — sem registo nem instalação.
  2. Introduza os seus dados ou ajuste as opções disponíveis.
  3. Obtenha o seu resultado ao instante e copie-o ou descarregue-o.

Perguntas frequentes

O que é Calculadora do teste de Cooper (corrida de 12 minutos)?

Estime o VO₂máx e a sua categoria de forma com o teste de Cooper (corrida de 12 minutos), a partir da distância percorrida, da idade e do sexo.

Em que casos se usa na prática?

Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.

Qual é o erro mais comum?

Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.

Em que difere Calculadora do teste de Cooper (corrida de 12 minutos) de Calculadora de idas ao bastão por home run (AB/HR)?

Estão próximos mas respondem a perguntas diferentes: Calculadora de idas ao bastão por home run (AB/HR) é o que deves abrir quando se trata de as idas ao bastão por home run mostram com que frequência um batedor manda para fora: AB/HR = idas ao bastão ÷ home runs. Um número menor significa mais potência — os melhores rondam um home run a cada 10–15 idas. Escolhe o que corresponde ao teu ponto de partida — ambos são gratuitos.

Existe uma ferramenta para o passo seguinte?

Calculadora de ERA (média de corridas limpas) é o mais próximo a seguir a este: O ERA é a estatística clássica do arremessador: as corridas limpas permitidas por cada nove entradas. ERA = (corridas limpas × 9) ÷ entradas arremessadas. As entradas usam a notação .1 = ⅓, .2 = ⅔, portanto 180,2 significa 180 entradas e dois terços.

De onde vêm os dados?

O cálculo de ritmo é exato. As previsões seguem a fórmula de Riegel, que pressupõe treino adequado à distância maior; sem ele, a previsão é otimista.

Para saber mais

Todos os guias →
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