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Calculadora de ritmo para calorias

Converta o seu ritmo de corrida, caminhada, trilha ou passadeira em calorias queimadas com as equações metabólicas ACSM, com inclinação.

Ferramentas relacionadas

Todas as ferramentas: Corrida e resistência →
Calculadora de calorias queimadasEstime as calorias queimadas numa atividade (método MET).Calculadora de zonas de ritmoTransforme o seu ritmo limiar em cinco zonas de treino — recuperação, fácil, limiar, intervalo e repetição.Calculadora de ritmo de triatloParciais de natação, ciclismo e corrida com ritmo por segmento e tempo total, com distâncias predefinidas.Conversor de ritmoConverta entre min/km, min/milha, km/h e mph.Calculadora de calorias METEstime as calorias queimadas numa atividade usando o seu valor MET.Calculadora de calorias a correrEstime as calorias queimadas a correr uma distância para o seu peso.Calculadora de passos para caloriasEstime as calorias queimadas e a distância percorrida a partir de um número de passos.Calculadora de calorias na nataçãoEstime as calorias queimadas ao nadar usando os valores MET.

Calculadora de ritmo para calorias usa-se gratuitamente, as vezes que quiseres, diretamente nesta página. O seu lugar é em Corrida e resistência; Calculadora de calorias queimadas e Calculadora de zonas de ritmo respondem às perguntas mais próximas.

Como usar

  1. Abra a ferramenta — sem registo nem instalação.
  2. Introduza os seus dados ou ajuste as opções disponíveis.
  3. Obtenha o seu resultado ao instante e copie-o ou descarregue-o.

Perguntas frequentes

Para que serve Calculadora de ritmo para calorias?

Converta o seu ritmo de corrida, caminhada, trilha ou passadeira em calorias queimadas com as equações metabólicas ACSM, com inclinação.

Em que casos se usa na prática?

Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.

Qual é o erro mais comum?

Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.

Em que difere Calculadora de ritmo para calorias de Calculadora de calorias queimadas?

Estão próximos mas respondem a perguntas diferentes: Calculadora de calorias queimadas é o que deves abrir quando se trata de estime as calorias queimadas numa atividade (método MET). Escolhe o que corresponde ao teu ponto de partida — ambos são gratuitos.

Existe uma ferramenta para o passo seguinte?

Calculadora de zonas de ritmo é o mais próximo a seguir a este: Transforme o seu ritmo limiar em cinco zonas de treino — recuperação, fácil, limiar, intervalo e repetição.

Que mais vale a pena ter aberto ao lado?

Calculadora de ritmo de triatlo e Conversor de ritmo — surgem na mesma tarefa com frequência suficiente para merecerem outro separador.

De onde vêm os dados?

O cálculo de ritmo é exato. As previsões seguem a fórmula de Riegel, que pressupõe treino adequado à distância maior; sem ele, a previsão é otimista.

Para saber mais

Todos os guias →
ExplicaçãoQuantas calorias queima realmente uma corrida?Correr custa cerca de uma quilocaloria por quilo e por quilómetro e — esta é a parte contraintuitiva — o número quase não se mexe com o ritmo. Aqui está a dedução a partir da equação do ACSM, as correções que contam e porque é que a inclinação muda muito mais do que a velocidade.ExplicaçãoO teste da milha a andar, e o que uma estimativa de VO2max assumeO teste de Rockport transforma uma caminhada rápida de uma milha num valor de VO2max, a partir de cinco entradas e de uma regressão publicada. Eis a equação, uma pessoa calculada passo a passo e os dois pressupostos — um erro-padrão declarado e um ritmo genuinamente vivo — que decidem se a resposta significa alguma coisa.ExplicaçãoQuantas calorias queima por dia?A maioria dos adultos queima 1 600–2 400 por dia, sobretudo só por estar viva. Eis as três partes do gasto, os totais típicos e como estimar o seu.ExplicaçãoVAM: o único número que fixa todos os seus ritmos de treinoA VAM é a velocidade mais baixa a que atinge o seu VO2máx. Por ser uma velocidade e não uma frequência cardíaca, cada zona de treino passa a ser uma percentagem de algo que se mede numa pista — e toda a semana decorre de um único teste.ExplicaçãoCalorias queimadas a nadar: valores MET por estilo e intensidadeQuantas calorias a natação queima? Conheça a fórmula baseada em MET, os valores MET típicos de crol, bruços, costas e mariposa, e como o peso e o esforço mudam o total.ExplicaçãoQuantas calorias queima correr?Correr queima aproximadamente o seu peso corporal em calorias por quilómetro. Eis a regra simples, o que a muda e como a corrida se compara a andar.