Calculadora de taxa de sudação
Estime a sua taxa de sudação por hora para planear a hidratação no exercício.
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Corrida e resistência →Precisas de Perda total (ml), Taxa (ml/hora)? A Calculadora de taxa de sudação obtém-no a partir de Peso antes (kg), Peso depois (kg), Líquido bebido (ml), Duração (horas) num só passo. Por exemplo, com Peso antes (kg) = 70, Peso depois (kg) = 68,5, Líquido bebido (ml) = 500 e Duração (horas) = 1 devolve Perda total (ml) = 2000 e Taxa (ml/hora) = 2000.
Como usar
- Introduza os seus valores: Peso antes (kg), Peso depois (kg), Líquido bebido (ml), Duração (horas).
- Veja o resultado ao instante: Perda total (ml), Taxa (ml/hora).
Perguntas frequentes
Como funciona a Calculadora de taxa de sudação?
Parte de Peso antes (kg), Peso depois (kg), Líquido bebido (ml) e Duração (horas) para deduzir Perda total (ml) e Taxa (ml/hora). O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.
Que valores pede a calculadora?
4 valores: Peso antes (kg), Peso depois (kg), Líquido bebido (ml) e Duração (horas). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.
Como é um cálculo típico?
Com Peso antes (kg) = 70, Peso depois (kg) = 68,5, Líquido bebido (ml) = 500 e Duração (horas) = 1, a calculadora devolve Perda total (ml) = 2000 e Taxa (ml/hora) = 2000. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.
Quanto muda o resultado com outros valores?
Bastante. Com Peso antes (kg) = 77, Peso depois (kg) = 75,4, Líquido bebido (ml) = 1000 e Duração (horas) = 2, Perda total (ml) passa de 2000 para 2600 — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.
O que dá com valores mais baixos?
Reduzido a Peso antes (kg) = 63, Peso depois (kg) = 61,7, Líquido bebido (ml) = 250 e Duração (horas) = 0,5, Perda total (ml) dá 1550. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.
Em que casos se usa na prática?
Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.
Qual é o erro mais comum?
Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.
Qual é a precisão e quais são os limites?
Apenas orientativo — não é aconselhamento médico.
Qual é a diferença entre a Calculadora de taxa de sudação e a Calculadora de zonas de frequência cardíaca?
Esta devolve Perda total (ml) e Taxa (ml/hora); a Calculadora de zonas de frequência cardíaca devolve FC máxima (bpm) e Zona 2 — queima gordura (bpm). É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Calculadora de frequência cardíaca alvo é o mais próximo a seguir a este: Descubra a sua frequência cardíaca alvo de treino com a fórmula de Karvonen.