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Calculadora café vs sono

Uma heurística transparente que compara um café com uma sesta segundo o estado de alerta necessário.

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Todas as ferramentas: Sono e vigília →
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Calculadora café vs sono usa-se gratuitamente, as vezes que quiseres, diretamente nesta página. Encontra-la em Sono e vigília, com Calculadora de ciclos de sono e Calculadora de sesta para os casos vizinhos.

Como usar

  1. Abra a ferramenta — sem registo nem instalação.
  2. Introduza os seus dados ou ajuste as opções disponíveis.
  3. Obtenha o seu resultado ao instante e copie-o ou descarregue-o.

Perguntas frequentes

Para que serve Calculadora café vs sono?

Uma heurística transparente que compara um café com uma sesta segundo o estado de alerta necessário.

Em que casos se usa na prática?

Contar para trás a partir da hora a que é preciso estar de pé: quando deitar para que o despertador não caia a meio do sono profundo, até onde pode ir uma sesta antes de custar mais do que dá, e até que hora um café ainda conta.

Qual é o erro mais comum?

Tomar a duração do ciclo por um facto sobre si. Noventa minutos é uma média: um ciclo real vai de cerca de setenta a cento e dez minutos e muda ao longo da noite, por isso uma hora de deitar calculada aqui é uma aposta melhor do que a hora redonda, não uma garantia de acordar. O tempo que se leva a adormecer é a outra metade, e é a que se esquece.

Em que difere Calculadora café vs sono de Calculadora de ciclos de sono?

Estão próximos mas respondem a perguntas diferentes: Calculadora de ciclos de sono é o que deves abrir quando se trata de descubra as melhores horas de deitar para acordar descansado, com ciclos de 90 minutos. Escolhe o que corresponde ao teu ponto de partida — ambos são gratuitos.

Existe uma ferramenta para o passo seguinte?

Calculadora de sesta é o mais próximo a seguir a este: Melhores horas para acordar (ou deitar) segundo as sestas comuns, somando o tempo para adormecer.

De onde vêm os dados?

A arquitetura do sono — o ciclo de noventa minutos, a proporção de sono profundo no início da noite e de REM para a manhã — é medicina do sono de manual, e as ferramentas aplicam-na como aritmética sobre a hora que lhes dá. A cafeína é modelada pela sua semivida, cerca de cinco a seis horas num adulto típico, e é por isso que uma chávena da tarde ainda está mensuravelmente presente ao deitar; essa semivida varia com a genética, a gravidez, a função hepática e alguns medicamentos, numa proporção que nenhuma calculadora consegue adivinhar. Nada disto diagnostica insónia nem qualquer outra perturbação do sono — uma dificuldade persistente merece um médico, não uma aritmética.

Para saber mais

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