Wie viel Protein für Muskelaufbau
Für Muskelaufbau strebst du etwa 1,6 bis 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich an. Lerne, dieses Ziel zu erreichen, über Mahlzeiten zu verteilen und ums Training zu legen.
Aisha Karim · 3 Min.
Ratgeber & Tutorials
Praktische Ratgeber, Anleitungen und Vergleiche, um das Beste aus unseren kostenlosen Online-Tools herauszuholen.
28. April 2026
Kosten pro Nutzung berechnen (und besser einkaufen)
Der Aufkleberpreis lügt. Kosten pro Nutzung — Preis geteilt durch erwartete Nutzungen — zeigen, wann die teure, haltbare Variante tatsächlich die günstigere ist und wann nicht.
Camille Laurent · 4 Min.
27. April 2026
Welche Heizleistung brauche ich? BTU nach Raum und Klima bemessen
Bemesse eine Heizung aus Raumfläche und Klima: eine BTU-pro-m²-Regel liefert die Leistung, mit Watt und kW für Elektrogeräte.
Marco Bianchi · 3 Min.
Die beste Aufwachzeit: Schlafzyklen nutzen
Der Schlaf läuft in Zyklen von etwa 90 Minuten ab. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen kann helfen, sich erholter zu fühlen. So rechnest du von deiner Weckzeit zurück.
Sofia Nunes · 3 Min.
24. April 2026
Wie Unix-Dateirechte funktionieren: 755 lesen, ohne zu raten
Lesen ist 4, Schreiben 2, Ausführen 1, und jede der drei Ziffern beschreibt eine andere Partei. Was die meisten Erklärungen falsch darstellen: Bei einem Verzeichnis gewährt das Ausführungsbit den Durchgang, nicht das Recht, etwas zu starten.
Daniel Okonkwo · 6 Min.
Wie viele Pizzen für eine Party? Stück- & Pizza-Guide
Berechne, wie viele Pizzen du für eine Party bestellst: Stücke pro Gast, Stücke pro Pizza und die einfache Formel dazu.
Marco Bianchi · 3 Min.
Mietrendite berechnen (brutto und netto)
Wie man die Mietrendite berechnet: die Bruttoformel (Jahresmiete ÷ Preis), die Nettoversion nach Kosten, und was eine gute Rendite ist.
Camille Laurent · 3 Min.
23. April 2026
Die IVF-Datierung ist der eine Fall, in dem das Datum wirklich bekannt ist
Jede andere Schwangerschaft wird aus einer Schätzung datiert. Nach einer IVF ist die Befruchtung auf die Stunde genau bekannt, das Gestationsalter also Arithmetik: 266 Tage ab Befruchtung, minus das Alter des Embryos beim Transfer. Hier stehen die Herleitung für Tag-3-, Tag-5- und Tag-6-Embryonen, warum Frisch- und Kryotransfer derselben Regel folgen, warum ein früher Ultraschall ein IVF-Datum fast nie verschiebt und was der Zwei-Wochen-Versatz auf einem Befund bedeutet.
Sofia Nunes · 11 Min.
Elektro oder Benziner: die echten Jahreskosten im Vergleich
Wie viel kostet das „Tanken“ eines E-Autos gegenüber einem Benziner pro Jahr wirklich? Wir vergleichen die Kosten pro Kilometer aus Strom und Benzin sowie die Faktoren, die das Ergebnis kippen.
Marco Bianchi · 4 Min.
Was ist die FTP beim Radfahren (Schwellenleistung)?
Die FTP ist die höchste Leistung in Watt, die du etwa eine Stunde halten kannst. Erfahre, wie man sie testet, warum Watt pro Kilogramm zählt und wie sie Trainingszonen steuert.
Aisha Karim · 3 Min.
22. April 2026
Bin ich übergewichtig? Warum eine einzelne Zahl das nicht sagen kann
Der BMI liest muskulöse Körper als schwer und sieht überhaupt nicht, wo das Fett sitzt — genau deshalb gibt es die Taillenmaße. Hier stehen die publizierten Schwellen für Taillenumfang und Taille-Größe-Verhältnis, ein durchgerechneter Fall, in dem BMI und Taille gegenteilige Antworten geben, eine ehrliche Darstellung der umstrittenen Sterblichkeitskurven und die Wende von 2025 hin zu einer Definition der Adipositas über Fettgewebe und Organfunktion statt über ein Verhältnis.
Sofia Nunes · 12 Min.
Was ist ein Indexfonds? So funktioniert passives Investieren
Ein Indexfonds bildet einen ganzen Markt ab, statt auf Gewinner zu wetten. Erfahre, wie die Nachbildung funktioniert, warum Streuung und niedrige Gebühren zählen und wie er sich gegen aktive Fonds schlägt.
Camille Laurent · 4 Min.