Calculadora de tasa de sudoración
Estima tu tasa de sudoración por hora para planificar la hidratación en el ejercicio.
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Todas las herramientas: Carrera y resistencia →¿Necesitas Pérdida total (ml), Tasa (ml/hora)? La Calculadora de tasa de sudoración lo obtiene a partir de Peso antes (kg), Peso después (kg), Líquido bebido (ml), Duración (horas) en un paso. Por ejemplo, con Peso antes (kg) = 70, Peso después (kg) = 68,5, Líquido bebido (ml) = 500 y Duración (horas) = 1 devuelve Pérdida total (ml) = 2000 y Tasa (ml/hora) = 2000.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Peso antes (kg), Peso después (kg), Líquido bebido (ml), Duración (horas).
- Consulta el resultado al instante: Pérdida total (ml), Tasa (ml/hora).
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la Calculadora de tasa de sudoración?
Parte de Peso antes (kg), Peso después (kg), Líquido bebido (ml) y Duración (horas) para deducir Pérdida total (ml) y Tasa (ml/hora). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué valores pide la calculadora?
4 valores: Peso antes (kg), Peso después (kg), Líquido bebido (ml) y Duración (horas). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Cómo es un cálculo típico?
Con Peso antes (kg) = 70, Peso después (kg) = 68,5, Líquido bebido (ml) = 500 y Duración (horas) = 1, la calculadora devuelve Pérdida total (ml) = 2000 y Tasa (ml/hora) = 2000. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Cuánto cambia el resultado con otros valores?
Bastante. Con Peso antes (kg) = 77, Peso después (kg) = 75,4, Líquido bebido (ml) = 1000 y Duración (horas) = 2, Pérdida total (ml) pasa de 2000 a 2600: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Peso antes (kg) = 63, Peso después (kg) = 61,7, Líquido bebido (ml) = 250 y Duración (horas) = 0,5, Pérdida total (ml) da 1550. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Preparar una carrera: el ritmo que exige un tiempo objetivo, los parciales para sostenerlo y las zonas de entrenamiento que lo sustentan — a pie, y también en bici o en piscina, donde la misma sesión se mide en vatios o en el parcial de cien metros.
¿Cuál es el error más frecuente?
Escalar un tiempo de forma lineal a una distancia mayor. Un maratón no son dos medias maratones: los predictores usan un exponente cercano a 1,06 precisamente porque la fatiga no es proporcional.
¿Qué precisión tiene y cuáles son sus límites?
Solo orientativo — no es consejo médico.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de tasa de sudoración y la Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca?
Esta devuelve Pérdida total (ml) y Tasa (ml/hora); la Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca devuelve FC máxima (ppm) y Zona 2 — quema grasa (bpm). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo es el más cercano después de este: Encuentra tu frecuencia cardíaca objetivo de entrenamiento con la fórmula de Karvonen.