Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Encuentra tu frecuencia cardíaca objetivo de entrenamiento con la fórmula de Karvonen.
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Todas las herramientas: Carrera y resistencia →La Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo convierte Edad, FC en reposo (ppm), Intensidad (%) en FC objetivo (ppm), FC máxima (ppm), al instante y gratis. Por ejemplo, con Edad = 30, FC en reposo (ppm) = 60 y Intensidad (%) = 70 devuelve FC objetivo (ppm) = 151 y FC máxima (ppm) = 190.
Cómo usarlo
- Introduce tus valores: Edad, FC en reposo (ppm), Intensidad (%).
- Consulta el resultado al instante: FC objetivo (ppm), FC máxima (ppm).
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo?
Parte de Edad, FC en reposo (ppm) y Intensidad (%) para deducir FC objetivo (ppm) y FC máxima (ppm). El cálculo es en vivo mientras escribes, así que el resultado se actualiza con cada cambio.
¿Qué valores pide la calculadora?
3 valores: Edad, FC en reposo (ppm) y Intensidad (%). No hace falta nada más — ni cuenta, ni subir archivos.
¿Cómo es un cálculo típico?
Con Edad = 30, FC en reposo (ppm) = 60 y Intensidad (%) = 70, la calculadora devuelve FC objetivo (ppm) = 151 y FC máxima (ppm) = 190. Estas cifras salen de esta misma herramienta: introduce los mismos valores para reproducirlas.
¿Cuánto cambia el resultado con otros valores?
Bastante. Con Edad = 60, FC en reposo (ppm) = 66 y Intensidad (%) = 140, FC objetivo (ppm) pasa de 151 a 198: por eso conviene probar varios escenarios en lugar de fiarte de una sola cifra.
¿Qué da con valores más pequeños?
Reducido a Edad = 15, FC en reposo (ppm) = 54 y Intensidad (%) = 35, FC objetivo (ppm) da 107. Conviene comprobar ambos extremos antes de fiarte de un único resultado.
¿En qué casos se usa realmente?
Preparar una carrera: el ritmo que exige un tiempo objetivo, los parciales para sostenerlo y las zonas de entrenamiento que lo sustentan — a pie, y también en bici o en piscina, donde la misma sesión se mide en vatios o en el parcial de cien metros.
¿Cuál es el error más frecuente?
Escalar un tiempo de forma lineal a una distancia mayor. Un maratón no son dos medias maratones: los predictores usan un exponente cercano a 1,06 precisamente porque la fatiga no es proporcional.
¿Qué precisión tiene y cuáles son sus límites?
Solo orientativo — no es consejo médico.
¿Cuál es la diferencia entre la Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo y la Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca?
Esta devuelve FC objetivo (ppm); la Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca devuelve Zona 2 — quema grasa (bpm) y Zona 3 — aeróbica (bpm). Esa es toda la diferencia: abre la que dé la cifra que buscas.
¿Hay una herramienta para el siguiente paso?
Calculadora de ritmo objetivo de carrera es el más cercano después de este: Calcula el ritmo y la velocidad necesarios para terminar una carrera en un tiempo objetivo.