Calculadora de VAM
Estime a sua velocidade aeróbia máxima com um teste de 12 min (Cooper).
Ferramentas relacionadas
Todas as ferramentas: Corrida e resistência →A Calculadora de VAM transforma Distância em 12 min (m) em VAM, ao instante e de graça. Por exemplo, com Distância em 12 min (m) = 2800 devolve VAM = 14 km/h.
Como usar
- Introduza os seus valores: Distância em 12 min (m).
- Veja o resultado ao instante: VAM.
Perguntas frequentes
O que calcula exatamente a Calculadora de VAM?
Parte de Distância em 12 min (m) para deduzir VAM. O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.
Que informação preciso de fornecer?
Um único valor: Distância em 12 min (m). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.
Podem dar um exemplo com números?
Com Distância em 12 min (m) = 2800, a calculadora devolve VAM = 14 km/h. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.
O que acontece com valores mais altos?
Bastante. Com Distância em 12 min (m) = 3080, VAM passa de 14 km/h para 15,4 km/h — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.
O que dá com valores mais baixos?
Reduzido a Distância em 12 min (m) = 2520, VAM dá 12,6 km/h. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.
Em que casos se usa na prática?
Preparar uma corrida: o ritmo que um tempo-alvo exige, as parciais para o aguentar e as zonas de treino que o sustentam — a pé, e igualmente de bicicleta ou na piscina, onde a mesma sessão se mede em watts ou no parcial dos cem metros.
Qual é o erro mais comum?
Escalar um tempo linearmente para uma distância maior. Uma maratona não são duas meias-maratonas: os preditores usam um expoente perto de 1,06 justamente porque o cansaço não é proporcional.
Qual é a diferença entre a Calculadora de VAM e a Calculadora de velocidade de ciclismo?
Esta devolve VAM; a Calculadora de velocidade de ciclismo devolve Velocidade (km/h) e Velocidade (mph). É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.
Existe uma ferramenta para o passo seguinte?
Preditor de tempo de corrida é o mais próximo a seguir a este: Preveja o seu tempo numa nova distância a partir de um resultado recente (fórmula de Riegel).
Que mais vale a pena ter aberto ao lado?
Calculadora de calorias a correr e Calculadora de ritmo alvo de corrida — surgem na mesma tarefa com frequência suficiente para merecerem outro separador.