Calculadora de défice calórico

Parte de Calorias de manutenção (kcal), Peso a perder (kg) e Prazo (semanas) para deduzir Défice diário (kcal) e Ingestão alvo (kcal). O cálculo é feito à medida que escreves, por isso o resultado atualiza a cada alteração.

3 valores: Calorias de manutenção (kcal), Peso a perder (kg) e Prazo (semanas). Não é preciso mais nada — nem conta, nem carregar ficheiros.

Com Calorias de manutenção (kcal) = 2200, Peso a perder (kg) = 5 e Prazo (semanas) = 10, a calculadora devolve Défice diário (kcal) = 550 e Ingestão alvo (kcal) = 1650. Estes números vêm desta mesma ferramenta: introduz os mesmos valores para os reproduzires.

Bastante. Com Calorias de manutenção (kcal) = 4400, Peso a perder (kg) = 6 e Prazo (semanas) = 20, Défice diário (kcal) passa de 550 para 330 — por isso vale a pena testar vários cenários em vez de confiar num só número.

Reduzido a Calorias de manutenção (kcal) = 1100, Peso a perder (kg) = 5 e Prazo (semanas) = 5, Défice diário (kcal) dá 1100. Vale a pena verificar os dois extremos antes de confiar num único resultado.

Planear refeições face a um objetivo, verificar se um hábito cobre a ingestão recomendada e traduzir um rótulo no que representa no dia.

Tomar um objetivo diário por uma necessidade diária. As ingestões de referência são médias populacionais ao longo do tempo; um dia acima ou abaixo não significa nada por si só.

Apenas orientativo — não é aconselhamento médico.

Esta devolve Défice diário (kcal) e Ingestão alvo (kcal); a Perda de peso semanal por défice calórico devolve Perda semanal (kg) e Perda mensal (kg). É toda a diferença: abra a que dá o número de que precisa.

Calculadora de calorias do álcool é o mais próximo a seguir a este: Some as calorias de uma sessão a partir de uma biblioteca de cervejas, vinhos, destilados e cocktails, com bebida personalizada.