· 3 Min. Lesezeit
Wie lange dauert es, eine Strecke zu Fuß zu gehen?
Die Gehzeit ist Strecke geteilt durch Geschwindigkeit. Lerne die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit von etwa 5 km/h und wie du die Zeit für jede Strecke schätzt.
Artikel von Aisha Karim
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Entfaltung in Zoll, Entfaltung in Metern, und warum Radfahrer über Übersetzungen streiten
50/11 bedeutet nichts, bevor ein Laufrad daran hängt. Entfaltung in Zoll und in Metern, hergeleitet und umgerechnet, eine vollständige Tabelle für einen realen 12-fach-Antrieb, und warum der Sprung zwischen zwei Ritzeln entscheidet, ob du eine Trittfrequenz halten kannst.
· 12 Min. Lesezeit
Expected Goals: was xG tatsächlich misst
xG ist die geschätzte Wahrscheinlichkeit, dass ein Schuss mit bestimmten Merkmalen zum Tor wird — eine Modellausgabe, keine Beobachtung. Ein durchgerechnetes Spiel, die Binomialarithmetik, die zeigt, dass ein Spiel viel zu wenige Schüsse hat, und die Grenzen, die niemand zitiert.
· 14 Min. Lesezeit
Umrechnungen von Kletterschwierigkeiten sind keine Umrechnungen
Französisch, YDS, UIAA, V-Skala und Font sind Ordinalskalen ohne zugrunde liegende Einheit. Eine Umrechnungstabelle ist eine ausgehandelte Angleichung zwischen Kletterszenen — und veröffentlichte Tabellen weichen oben um einen halben Grad und unten in den Boulderskalen um vier Stufen voneinander ab.
· 3 Min. Lesezeit
Laufgeschwindigkeit berechnen: Strecke durch Zeit
Geschwindigkeit ist Strecke geteilt durch Zeit. Lerne, deine Laufgeschwindigkeit in km/h zu berechnen, Geschwindigkeit von Pace zu unterscheiden und umzurechnen.
· 4 Min. Lesezeit
Wettkampfzeit vorhersagen mit der Riegel-Formel
Nutze ein aktuelles Rennergebnis und die Riegel-Formel, um deine Zeit über eine längere Distanz vorherzusagen — vom 5 km bis zum 10 km oder Halbmarathon.
· 10 Min. Lesezeit
Wie beim Bowling wirklich gezählt wird, und warum ein Strike mehr als zehn wert ist
Ein Strike zählt zehn plus deine nächsten zwei Bälle, ein Spare zehn plus den nächsten einen. Diese Bonuskette ist das ganze Spiel — deshalb ergibt ein perfektes Spiel 300 und deshalb ergibt der Wechsel aus Strikes und Spares 200 und nicht die 250, die fast jeder rät.
· 2 Min. Lesezeit
So berechnest du dein Lauftempo
Das Lauftempo ist die Zeit pro Kilometer oder Meile. So berechnest du es aus jedem Lauf, rechnest zwischen Einheiten um und nutzt es, um ein Rennen einzuteilen, ohne einzubrechen.
· 10 Min. Lesezeit
ERA, FIP und WHIP: drei Antworten auf eine Frage
ERA misst, was geschehen ist, FIP nur das, was der Werfer ohne seine Feldspieler kontrolliert, WHIP den zugelassenen Verkehr. Zwei Werfer können zwischen ihnen die Plätze komplett tauschen — und die Lücke zwischen ERA und FIP ist eine Prognose, kein Urteil.
· 10 Min. Lesezeit
OPS ist eine fehlerhafte Summe — und trotzdem die nützlichste Zahl auf der Karte
OPS addiert zwei Brüche mit unterschiedlichen Nennern, was als Arithmetik nicht zu verteidigen ist. Die Kennzahl überlebt, weil sie das Runs-Scoring weit besser abbildet als der Batting Average und nichts kostet — aber sie unterbezahlt die On-Base-Fähigkeit, und OPS+ behebt das nicht.
· 10 Min. Lesezeit
True Shooting Percentage, und warum die Feldwurfquote in die Irre führt
Die Feldwurfquote zählt einen Dreier und einen Korbleger als dasselbe Ereignis und ignoriert Freiwürfe vollständig. eFG% behebt das erste Problem, TS% beide — und die Rangfolge dreier Spieler ändert sich bei jedem Schritt.
· 12 Min. Lesezeit
Vom Vertikalsprung zur Leistung: was die Umrechnung voraussetzt
Sprunghöhe in Absprunggeschwindigkeit umzurechnen ist exakte Physik. Sie in Watt umzurechnen ist eine Regression, angepasst an fremde Athletinnen und Athleten — und die drei gängigen Formeln weichen beim selben Sprung um Tausende Watt voneinander ab.
· 12 Min. Lesezeit
FFMI: die Zahl, die dir der BMI nicht geben kann
Der BMI wiegt dich und teilt durch das Quadrat deiner Größe. Er kann Muskel nicht von Fett unterscheiden, weshalb schlanke Sportlerinnen und Sportler als übergewichtig gelten. Der FFMI zieht das Fett zuerst ab — und erbt jeden Fehler der Schätzung, auf der er beruht.
· 12 Min. Lesezeit
Die 1RM-Formeln widersprechen sich, und genau das ist die Aussage
Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner und Wathan sind fünf Kurven durch dieselben Daten. Bei wenigen Wiederholungen liegen sie ein paar Kilo auseinander, bei fünfzehn ein Viertel — und genau daran erkennst du, wann eine Schätzung etwas taugt.
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SWOLF: was es misst und was es belohnt
SWOLF addiert Sekunden zu Zügen, was dimensional nicht zu rechtfertigen und trotzdem nützlich ist. Der Haken liegt darin, was es belohnt: Es bewertet einen Zug mit exakt einer Sekunde, kann sich also verbessern, während du langsamer wirst — und es ist zwischen Becken unterschiedlicher Länge nicht vergleichbar.
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Radgeschwindigkeit ist vor allem ein Kampf mit der Luft
Der Rollwiderstand wächst mit der Geschwindigkeit, der Luftwiderstand mit ihrem Quadrat, die Leistung mit ihrer dritten Potenz. Rechne die Gleichung durch, und der Kipppunkt liegt bei 16 km/h — danach ist fast alles, wofür du bezahlst, Luft, und Gegenwind kostet mehr, als derselbe Rückenwind zurückgibt.
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Wandertempo: die Naismith-Regel und die Korrekturen, die sie braucht
Die Naismith-Regel von 1892 kalkuliert eine Route in zwei Zeilen Arithmetik. Sie ignoriert den Abstieg vollständig und unterstellt einen fitten Wanderer ohne Rucksack. Hier sind die Regel, Langmuirs Korrektur und Toblers stetige Alternative — deren Höchstgeschwindigkeit bergab liegt, nicht in der Ebene.
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Maximale aerobe Geschwindigkeit: die eine Zahl, die jedes Trainingstempo festlegt
Die maximale aerobe Geschwindigkeit ist das langsamste Tempo, bei dem du deine VO2max erreichst. Weil es ein Tempo ist und keine Herzfrequenz, wird jede Trainingszone zum Prozentsatz von etwas, das du auf der Bahn messen kannst — und die ganze Woche ergibt sich aus einem Test.
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Herzfrequenzzonen erklärt (und wie du deine findest)
Herzfrequenzzonen teilen die Anstrengung in fünf Bänder, von leicht bis maximal. Hier steht, was jede bewirkt, wie du deine Zonen schätzt und wie du damit trainierst.
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Wie viele Kalorien verbrennt Laufen?
Laufen verbrennt etwa dein Körpergewicht an Kalorien pro Kilometer. Hier die einfache Regel, was sie ändert und wie Laufen mit Gehen vergleicht.
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Was ist VO2 max?
VO2 max ist der meiste Sauerstoff, den dein Körper bei harter Belastung nutzen kann — ein Maßstab der Ausdauerfitness. Hier steht, was er bedeutet, typische Werte und wie du ihn steigerst.
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So schätzt du dein One-Rep-Max (1RM)
Dein 1RM ist das Höchste, was du einmal heben kannst. Hier steht, wie du es sicher aus einem leichteren Satz schätzt, wie genau es ist und wie du damit trainierst.
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So teilst du einen 5-km-Lauf ein
Teile deine Zielzeit durch 5 für das zu haltende Tempo und laufe gleichmäßige Splits. Hier steht, wie du dein Zieltempo findest, es trainierst und gut läufst.
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Wie viele Schritte, um Kalorien zu verbrennen?
Gehen verbrennt etwa 0,04 Kalorien pro Schritt. Hier steht, was 10.000 Schritte wirklich verbrennen, was die Zahl ändert und ob 10.000 eine Zauberzahl ist.